最近天氣開始變冷了，大家做好預(yù)防寒冷的準(zhǔn)備了嗎？很多人在季節(jié)交替的時(shí)候都不能及時(shí)做好準(zhǔn)備，所以就會(huì)生病。天氣變冷了以后進(jìn)補(bǔ)也是要有講究的，不同季節(jié)養(yǎng)生的方法都是不一樣的，今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為大家講解一下關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些常識(shí)。

冬季養(yǎng)生切忌大補(bǔ)，很多人在冬季的時(shí)候感覺胃口大增，所以就會(huì)多吃一點(diǎn)。其實(shí)冬季養(yǎng)生也是要講解正確的方法的，我們不能根據(jù)自己的主觀意愿來養(yǎng)生。根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的季節(jié)選擇適合自己的養(yǎng)生方式才能更好的做好養(yǎng)生的工作。下面我們就來看下冬季養(yǎng)生我們要做好哪些工作吧。

養(yǎng)生多喝熱粥

養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。

天冷也通風(fēng)

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。

以上專家為我們介紹了冬季養(yǎng)生的好方法，同時(shí)還提醒大家進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路，現(xiàn)如今隨著人們生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，很多人的身體都已經(jīng)處于一種亞健康狀態(tài)，冬季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，大家不要錯(cuò)過了。

冬季養(yǎng)生好食譜 補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)又滋補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，芝麻味甘、性平，有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。黑芝麻糊常食還可以使多皮膚光滑、減少皺紋，讓膚色紅潤(rùn)白凈，更可以治便秘。

而腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。腰果同時(shí)含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。

生發(fā)黑豆

黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。

黑芝麻粥

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

尖辣椒

用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。

蒲公英黑豆糖

將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

尖辣椒

枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

胡蘿卜

胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>

核桃仁

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

鮮桑椹

鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

最后提示一點(diǎn)，進(jìn)補(bǔ)的食材仍需要適量食用，特別是住在南方的人們，受到天氣因素的影響，羊肉等進(jìn)補(bǔ)食材只能適量食用，不可過度食用，否則仍舊會(huì)引發(fā)上火、便秘等癥狀。

男人健康指南 為你推薦六種冬季養(yǎng)生美食

一、綠茶

綠茶能防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等;另外，用綠茶來漱口不僅能防治蛀牙，還能預(yù)防心臟病。

二、三文魚

三文魚含有OMEGA-3s脂肪酸可有效防治血管阻塞，也可預(yù)防腦部老化，例如老人癡呆癥;此外，它還有降低膽固醇的作用。

三、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)及葉酸，可防治血管疾病及心臟病;而且菠菜熱量低，能起到保護(hù)視力的良好作用。

四、西蘭花

西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素及維他命c(diǎn);可減少罹患各類癌癥的機(jī)會(huì)，如乳癌、直腸癌及胃癌等等。

五、西紅柿

西紅柿含有具抗氧化功能的紅西紅柿素，可防治前列腺癌;防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥;西紅柿有豐富維他命C。

六、果仁

果仁含有豐富的維他命E，不僅可以降低膽固醇，還可以預(yù)防癌癥;除此之外，它好含有甘油三酸酯，可預(yù)防心臟病。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在很多人都開始注重自身的養(yǎng)生了，這對(duì)于大家來說是一個(gè)進(jìn)步。不過大家在養(yǎng)生的時(shí)候不要進(jìn)入一些誤區(qū)，不正確的養(yǎng)生方法對(duì)于身體的傷害也是非常的大的。上述是關(guān)于養(yǎng)生的方法的介紹，大家可以嘗試一下哦，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>