現(xiàn)在很多人都開(kāi)始慢慢注重養(yǎng)生了，為了健康，尋求更重養(yǎng)生的方法，不管是適合自己的，還是不適合自己的，都會(huì)去嘗試一下，但是盲目的養(yǎng)生是達(dá)不到什么好的效果的，只要適合自己的養(yǎng)生才是正確的，那您知道如何養(yǎng)生最適合自嗎？您知道針對(duì)不同血型的養(yǎng)生法嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)女性晨起養(yǎng)生法的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

如何養(yǎng)生最適合自己

現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高了，很多人對(duì)于養(yǎng)生都有自己的想法和做法，不管是從飲食養(yǎng)生還是到中醫(yī)養(yǎng)生，都有人在進(jìn)行中，那您真的確信您的楊生方法真的就適合自己?jiǎn)幔窟€是就是盲目的養(yǎng)生了呢？

專家指出，無(wú)論養(yǎng)生、還是食補(bǔ)還需適合自己為佳。

針灸推拿博士生導(dǎo)師李征宇指出，中醫(yī)里常把人的體質(zhì)分為九種，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)，不是每一種養(yǎng)生的方法都適合自己，需到專業(yè)機(jī)構(gòu)得到準(zhǔn)確的體質(zhì)辯證，選擇科學(xué)的方法。

假如您的身體是屬于濕熱體質(zhì)的話，那就就不適合對(duì)身體進(jìn)行大補(bǔ)，并且進(jìn)行艾灸的話還要謹(jǐn)慎;假如您是屬于氣虛體質(zhì)的人的話，那您就不適合做一些比較劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行，并且在進(jìn)行刮痧以及拔罐的話還是要謹(jǐn)慎進(jìn)行的，一定要有專業(yè)人士進(jìn)行才行。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“不知已病，治未病”，提早預(yù)防，比得病之后治療更重要。現(xiàn)代人工作壓力過(guò)大，容易引發(fā)失眠、一郁三結(jié)、注意力不集中等問(wèn)題，所以要選擇合適的解壓方法，如正確的梳頭、泡腳方式等。

因?yàn)轭^部是多條經(jīng)絡(luò)和穴位的匯集地，泡腳的話，水沒(méi)過(guò)三陰交為宜，時(shí)間15-30分鐘為最佳時(shí)間，水溫控制40°左右。

如果條件允許的話，可借助外力、手法對(duì)心包經(jīng)進(jìn)行疏通，心包經(jīng)的穴位從胸前的天池穴開(kāi)始，穿過(guò)腋下，走過(guò)手臂中線、手心，到達(dá)中指的中沖穴，一共9個(gè)穴位。

假如您身體的心包經(jīng)的氣大部分都是在胸口到胃這個(gè)部分徘徊，并且還會(huì)沿著心包經(jīng)的穴道輸送到身體的腋下手心以及中指的話，那您就要小心自己的心包經(jīng)運(yùn)行不順的時(shí)候，會(huì)傷及自己的心肺、胃以及胸部。

適合女性的沐浴養(yǎng)生法

日光浴：肌膚和陽(yáng)光的健康“對(duì)話”

我們國(guó)家自古以來(lái)就對(duì)陽(yáng)光有很重要的認(rèn)識(shí)，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無(wú)厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說(shuō)法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”

這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽(yáng)光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

陽(yáng)光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽(yáng)光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤(rùn)澤。

對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過(guò)日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過(guò)敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來(lái)用這個(gè)方法了。

溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來(lái)

高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時(shí)間長(zhǎng)短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時(shí)，時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長(zhǎng)些，高溫浴則不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

針對(duì)不同血型的養(yǎng)生法

a型血人

小心壓力給心臟留下“不良記錄”

一般來(lái)說(shuō)，a型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，但與此同時(shí)也承擔(dān)了繁重的壓力。而當(dāng)壓力增大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，人體生理機(jī)能失衡，繼而導(dǎo)致心臟功能嚴(yán)重受損，心臟病便也隨之而來(lái)。看來(lái)，a型血女強(qiáng)人們保障健康的要?jiǎng)?wù)是減壓，確保身體循環(huán)的通暢，不給心臟病以生存空間。注意了！

睡前喝一杯純凈水

在睡前30分鐘，請(qǐng)選擇喝一杯純凈水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會(huì)流向腹部，讓本來(lái)黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀態(tài)，達(dá)到減壓的目的，促進(jìn)安眠。

常吃豬肉和鰻魚(yú)

如果a型血的人攝取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會(huì)下降，變得容易患有感染性疾病。所以我們特別推薦給a型血人的飲食是豬肉和鰻魚(yú)，這些食物中含有a型抗原，不會(huì)產(chǎn)生任何抗體反應(yīng)，而且補(bǔ)充身體所需的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素！

a型血要少做劇烈運(yùn)動(dòng)

對(duì)于a型血的人來(lái)說(shuō)，由于對(duì)壓力而產(chǎn)生的疲勞感會(huì)相當(dāng)敏感，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會(huì)加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯(cuò)的選擇。

b型血人

不好，又感染了

b型血的人的抵抗能力要強(qiáng)于a型血，但是對(duì)于傳染性細(xì)菌的抵抗能力實(shí)在不怎么樣。因?yàn)閎型血對(duì)于具有相同的b型抗原的細(xì)菌毫無(wú)防范之力，加之自身某些免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，防衛(wèi)能力最差，因此極其容易患上肺結(jié)核、流感等傳染疾病。對(duì)于b型血的人來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)健康的重點(diǎn)在于提升自身對(duì)于外界環(huán)境變化的應(yīng)變能力，才能減低患上傳染病的幾率。注意了！

從口腔開(kāi)始防感染

口腔黏膜完整，創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境非常必要，很多傳染源就無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)。方法很簡(jiǎn)單：每天清晨刷牙后，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜“鍍”上一層具有殺菌作用的保護(hù)膜;而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細(xì)菌殘留在口腔內(nèi)內(nèi)。這樣一來(lái)，那些傳染性很強(qiáng)的細(xì)菌就缺少了一個(gè)入口！

多補(bǔ)鈣，曬曬日光浴吧

鈣是b型血的重要元素，唯有身體內(nèi)有足量的鈣，新陳代謝才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體的應(yīng)變能力，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)平衡。最佳的補(bǔ)鈣方式就是享受日光浴。雖然冬季天氣寒冷，但晴天時(shí)，正午的陽(yáng)光同樣可以滿足人體補(bǔ)鈣的需要。不妨在此時(shí)走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的運(yùn)動(dòng)。

b型血多吃豬肉會(huì)過(guò)敏

豬肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現(xiàn)減肥的效果，但如果一次食用過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。因?yàn)殡S著生活環(huán)境的改變，在我們腸道中的細(xì)菌數(shù)量已經(jīng)減少，不能分解的物質(zhì)很容易就會(huì)累積在血液中，從而引起過(guò)敏反應(yīng)。所以，請(qǐng)b型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過(guò)15克。

o型血人

飯后嚼一片生姜

想要避免胃酸分泌過(guò)多，給胃部溫暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐過(guò)后切一片生姜，先含在嘴里3分鐘，再細(xì)嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜貪多，只需薄薄一片即可，如果服用過(guò)多，反而會(huì)加重胃酸分泌。

學(xué)習(xí)“胃部排濁操”

每天的下午茶時(shí)間，用70%的熱水和30%的涼開(kāi)水勾兌出溫開(kāi)水，快速飲用后，努力有節(jié)奏地打嗝，然后用手掌心從上到下輕揉胃部，達(dá)到溫暖、通氣的目的。這樣簡(jiǎn)單的小行動(dòng)就能讓胃部的濁氣排出，不給過(guò)量胃酸提供條件。

ab型血人

抵抗能力差等生”

ab型血是人類歷史上最晚誕生的血型，對(duì)疾病的抵御能力也最弱，哪怕是微弱的影響也會(huì)讓健康很受傷。為此，不妨聽(tīng)聽(tīng)我們的建議，通過(guò)一些健康的方法，從根本上提升身體的抵抗能力，才能彌補(bǔ)先天不足帶給身體的損失。

用乳酸菌改善體內(nèi)環(huán)境

以雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)免疫系統(tǒng)積極工作。不妨在每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)各飲用一大杯酸奶，改變體內(nèi)生物環(huán)境，提高人體免疫能力。

每星期吃兩次涼菜

氣溫逐漸下降，人們的活動(dòng)逐漸減少，體內(nèi)的積熱得不到及時(shí)散發(fā)，加上冬日飲食所含熱量較高，火氣上升，是導(dǎo)致免疫力下降的重要原因，甚至導(dǎo)致各類慢性病出現(xiàn)。最佳的方法是每個(gè)星期吃兩次涼菜。向你推薦一個(gè)涼菜“蝦油熗拌蘿卜絲”――白蘿卜切絲，加入1茶勺的鹽拌勻，腌制5分鐘后用清水洗凈，再擠干水分;鍋內(nèi)加入1湯勺的蝦油燒熱，放入蔥絲和紅椒絲爆香，最后，把白蘿卜絲放入鍋內(nèi)，加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可。這款涼菜具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，為身體內(nèi)部降降溫，有效提升ab型血人的免疫力。

ab型血人深夜和清晨駕車要小心

最近，日本有一份交通事故調(diào)查表明，ab型血的人經(jīng)常因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致交通事故，尤其在深夜2點(diǎn)～凌晨6點(diǎn)之間。這與ab型血人免疫力低下，容易疲倦有很大關(guān)系。所以，請(qǐng)ab型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘，養(yǎng)足精神才能開(kāi)車哦！

女性晨起養(yǎng)生法

1、7點(diǎn)21分

英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?：22-7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆？霍恩則建議：一醒來(lái)就應(yīng)該將臺(tái)燈打開(kāi)，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過(guò)來(lái)。

2、慢起床

睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因?yàn)閯偹褧r(shí)，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動(dòng)可引起血壓更劇烈的波動(dòng)，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應(yīng)先平臥1～2分鐘。然后，向左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一過(guò)程約需4分鐘時(shí)間。

3、搓臉

早晨睜開(kāi)惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頰尖會(huì)合

功效：如此反復(fù)搓臉20次，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦防感冒之功。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

4、眺眺遠(yuǎn)方

起床后可立于窗前或陽(yáng)臺(tái)上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠(yuǎn)眺，最后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時(shí)，最好置身于高處。約用時(shí)5分鐘。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知生活中如何養(yǎng)生最適合自己了吧，您應(yīng)該已經(jīng)知道針對(duì)不同血型的養(yǎng)生法有哪些了啊，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性晨起養(yǎng)生法的知識(shí)分享給您的小伙伴們哦。