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健康小常識 4個惡習毀掉腸道

2017-07-03 19:48:37  來源:360常識網   熱度:
導語:人的腸胃都是非常脆弱的,飲食不規律都會使其受到傷害。所以,調理腸胃的根本就是從飲食做起。那么,你知道毀掉腸胃的兇手是誰嗎?你知道腸

人的腸胃都是非常脆弱的,飲食不規律都會使其受到傷害。所以,調理腸胃的根本就是從飲食做起。那么,你知道毀掉腸胃的兇手是誰嗎?你知道腸胃不好吃什么最好嗎?你知道腸胃怎么調理嗎?今天,小編就給大家普及一下調理腸胃健康的小常識。

使腸道變臟的4大壞習慣

即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中,在辦公室或學校期間,因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此,腸道蠕動速度就會隨之減慢,進而出現便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間,及時排出廢物,保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

冬季飲水量減少

因為冬季寒冷,大家遵守著能不動就不動的原則過冬季,從而出汗量就隨之減少,對于水的需求也不如夏季強烈。但是,由于水分不足,使排泄物在體內會逐漸變硬,對排便造成了不利的影響。所以,小編建議大家即使在冬季也要保證每天飲水量充足。

為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效,但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部,看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中,要記得對自己的腸道好一點。

腸胃不好少喝這種茶

喝點苦丁茶降火已經成為很多人的習慣。對此,北京中醫藥大學養生室教授告訴《生命時報》記者,從中醫的角度來說,苦丁茶具有散風熱、除煩渴的作用,當人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時,喝一段時間的苦丁茶,會有很好的效果。

但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的,因為苦丁茶名為茶實為藥,性寒涼,腸胃不好的人最好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒,腹部受涼或吃了涼性食物時,容易肚子疼或拉肚子,喝苦丁茶則會加重這些癥狀。此外,老年人脾胃功能相對較弱,也不宜飲用苦丁茶,否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。

腸胃不好怎么調理

由于生活節奏的加快,人們對于飲食規律也逐漸忽略,大部分的中心都放在工作上,導致腸胃出現了一系列問題。所以,我們需要尋找正確的方法來調理腸胃。今天,小編就給大家尋找了一些調理腸胃的健康方法,我們一起來看下吧。

多吃花生紅棗 有助腸胃健康

花生的營養非常豐富,當中含有不飽和脂肪酸,屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

同時也有助人體血液粘稠度的降低,促進血液微循環的改善,幫助腦細胞活性的提高,有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養護。

棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜,甜中有酸,在中醫上認為,甜入脾,酸入肝,所以棗有著健脾養胃的作用功效,養脾胃的同時還可以補益肝臟。

熟棗的味道甘,性溫,可以起到補中益氣、養血安神的作用功效。一些脾胃虛弱,經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

常飲紅茶調腸胃

暴飲暴食之后難免會出現沒食欲,吃不下,肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積,調理胃腸。

紅茶經過發酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應,生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比,紅茶更能調理腸胃。

紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂,消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加養胃的功效,炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

多喝開水 解腸胃油膩

現在的生活水平逐漸提高,飲食也隨之提高。各種聚會、聚餐,難免會多食用一些油膩的食物,從而腸胃會出現一些不是癥狀。所以,我們不妨利用幾天的時間,控制自己的飲食,多喝水。尤其是多喝開水,這樣可以加速胃腸道的新陳代謝,減少對肝臟的危害。

調理腸胃吃什么

1.肉包菜湯

原料:羊肉、包菜、調味品各適量。

制法:將羊肉洗凈后切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。

功效:溫中暖胃。

適應癥:脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

2.肚片包菜湯

原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。

制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調味品即可。

用法:每日一次,佐餐服食。

功效:補虛止痛。

適應癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

3、紅薯栗子排骨湯

紅薯性平,味甘,補脾益氣。醫生記載:紅薯“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。

吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。

4、薏米扁豆鯽魚湯

制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

調理脾胃:粥品

1、橘皮粥

取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內,加清水煮至粥將成時,加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。

橘皮可理氣和胃、健脾助運,粳米補氣健脾,合用為理氣運脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

2、鐵棍山藥黑芝麻粥

鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛,固腎益精、益心安神等作用。

吃法:準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

把大米淘洗干凈,鐵棍山藥清洗干凈,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊;將大米,鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子,大火燒至上汽后,轉小火煮10分鐘即可。

調理腸胃:粉面

1、酸奶涼面

酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌,這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長,從而促進健康消化。

腸道內最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效。

吃法:意大利熟面150公克,玉米粒2大匙,鮮奶油1大匙,優格2大匙,檸檬原汁1大匙,檸檬皮適量,糖1茶匙,鹽1/4茶匙。

將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻,再加入作法1的檸檬皮屑,最后撒上玉米粒即可。

結語:以上就是小編今天為大家介紹的一些關于調理腸胃的方法,希望大家能夠正確對待自己的腸胃,只有將腸胃養好了,我們才能以最佳的狀態的去奮斗、拼搏。所以,我們一定要正確對待自己的胃哦!

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