秋季養生 秋季該如何調理腸胃
很多人在年輕的時候不注意保護自己的胃，在年紀大一點胃病犯了之后才開始后悔。現在進入的秋天，是疾病的高發期，如何正確的調理自己的胃也是一件很重要的事情。今天小編就給大家介紹下如何才能在秋天保護好自己的胃。
養胃更需防秋燥
專家表示，經過了長長的炎熱夏季，人體耗津傷陰過大，脾胃虛弱的人更容易得胃病。
專家說過，因為秋天干燥很容易傷肺，而肺氣下降就會導致胃氣也下降，所以很容易在秋天出現一些胃病疾病。怎么樣避免這種情況呢？我們可以從日常的飲食中去調理，常吃一些績優潤肺降火的食物，這樣可以緩解秋天的干燥而帶來的不利狀況。
另外，秋季要注意勞逸結合，要吃容易消化的食物，各種水果蔬菜葷菜搭配著吃;遇到秋高氣爽睛好天氣，多上室外鍛煉身體，健體可強胃，減少胃病的發生。
不同胃病 調護方法應不同
專家說，各種胃病秋季的調護方法還是有區別的：
慢性淺表性胃炎
淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現，但餐后會有飽脹感，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時惡心、嘔吐。
養胃處方：少食多餐
小提示
1.少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜。
2.多吃新鮮蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營養胃。
急性胃炎
急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經歷。
養胃處方：用流質飲食
小提示
1.不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可。
2.少吃容易產氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆。
胃及十二指腸潰瘍
胃及十二指腸潰瘍引起的疼痛多在春秋和冬春換季時加重。
養胃處方：檢查幽門螺桿菌
小提示
1.不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種刺激。
2.保暖，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時候不要讓胃受涼。
慢性萎縮性胃炎
長期慢性胃炎，胃黏膜在炎癥長期損傷下發生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降。
養胃處方：吃軟飯
小提示
1.多吃優質蛋白質和鐵元素，如牛奶、魚肉，以及含鐵豐富的紅豆、動物肝臟，可以營養胃黏膜，有助于修復胃壁，幫助胃液分泌。
2.規律三餐，在定時、定量的基礎上，再加一個定內容，三餐的內容要搭配好。
秋季預防胃病發作的按摩方法
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進行兩次。
9招幫你增強食欲
天氣越來越冷。很多人的食欲也開始下降，另外因為天氣的干燥，使得人的脾胃出現一些狀況。怎么樣來解決在秋天的食欲問題呢？今天小編教大家九招。旅游幫助大家在這個令人心煩的秋天依然食欲大振。
1、增強食欲的調味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調料。適量的調味可幫助消化、增加胃腸蠕動，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的鹽分是必要的。
2、不想吃飯轉轉大腳趾
天氣變冷之后，一部分年紀大的老人會出現厭食或者食欲不振的現象。怎么解決這個辦法呢？那就是自己在空閑的時候可以給自己的腳趾做個按摩。其實很簡單，只要踮起腳尖，用腳趾頭旋轉幾圈即可，這樣就能輕松的解決食欲不振的問題。
3、可口養胃的飲品
牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。
4、營養豐富的水果
在秋天人體新陳代謝沒有那么旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。
5、經常變換食譜
秋季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。
6、飯前喝一杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
7、飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。
8、少量喝點低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。
9、每天運動半小時
每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力，休息大腦，又增強食欲。運動促進消化，消化后才會有能量吸收，才會產生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。
最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養素的吸收。
結語：幾乎每個人上了年紀之后都會犯胃病，這就是醫學上說的十個人當中就個人有胃病。胃病這么常見還是因為我們在年輕的時候不注意保護，就像現在的年輕人都不吃早飯一樣，所以才會有那么多的人患胃病。
