現在早晚天氣溫差比較大，很多人稍不注意，就會引起感冒的發生，如果不能及時的治療，嚴重的會影響身體健康。只要注意溫差變化，注意保暖就能夠有效的避免感冒的發生。其實生活中很多小細節只要你做到了，就能夠幫助你預防小疾病的產生，一起跟著小編看看哪些細節能夠預防小疾病。

11個細節預防疾病上身

1、晨練5分鐘

每天起床后堅持鍛煉五分鐘，不僅能夠為身體充電，還能幫助身體燃燒脂肪。俯臥撐和跳躍能夠加快心跳速度，能偶達到理想的效果。或者是選擇沖拳100次，感受能量繼續迸發的過程。

2、站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

3、邊洗澡邊唱歌

洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。

4、十點加餐

就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十點鐘的餓時候，前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時候需要給自己加餐，選擇一塊巧克力、或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還能有效的避免午餐暴飲暴食。

5、打坐

早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而有序地進行)。

6、午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什么兩樣。1個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

7、開車多吃纖維食物

車里放些花生和葡萄干，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉化為能量;堅果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

8、芳香療法

在家中放一些香薰，比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草。它們能夠對人體起到提神醒腦、增強記憶能力、同時還能夠治療頭痛等癥狀。

9、調整健身時間

一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個澡睡個覺，起來后猶如獲得新生。無獨有偶，美國芝加哥大學學者認為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

10、提前1小時上床

多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。

11、睡沙發

假如和愛人吵架，不得不睡沙發，你不用因此內疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。

預防疾病小常識

只要是人都會生病，各種疾病帶給我們的煩惱也是很痛苦的。其實，現實生活中，有很多疾病我們是可以預防的，只要注意一些生活上的細節就行了。那么，預防疾病都有哪些好方法呢？下面請聽我慢慢告訴你吧！

1、經常吃蔥姜蒜

吃飯的時候，我們經常吃蔥姜蒜，是預防疾病最行之有效的方法。因為蔥姜蒜有很強的殺菌效果，進入體內被人消化吸收后，還可以增強人的免疫力，別說是小病，就連癌癥之類的大病也可以預防，作用之大是相當驚人的。

2、經常喝茶

我們應該養成經常喝茶的習慣，不但可以提神，而且這樣也對身體大有好處。俗話說得好“茶能治百病”，所以喝茶很容易就能增強身體的抵抗力，那各種亂七八糟的疾病就不敢靠近你啦，甚至什么心腦血管之類的疾病也能很好地預防哦！不過要注意，容易失眠的人還是少喝點，晚上最好別喝。

3、每天用熱水泡泡腳

每天用熱水泡泡自己的腳，也是可以很好地預防疾病的。人的雙腳上分布有很多重要的穴位，所以用熱水泡腳就等于給這些穴位按摩了一樣，不僅舒筋活血，而且還可以消除你一天的疲勞。要是能在熱水里能加些中草藥，那就更完美了，保證你天天健康。

4、早起鍛煉

每天早上起來都鍛煉一下身體，那你也很少會得病的。俗話說“一天之計在于晨”，早上的空氣是一天中最清新的，所以只要抓住這段時間跑步鍛煉一下的話，那你一天的精神都會保持最佳的狀態。

5、吃飯前要洗手

吃飯之前不管你做了什么事情，都必須要洗手。因為手是人身上最容易接觸到細菌的地方，不洗手的話，吃飯的時候細菌就會跑到你體內，說不準什么時就會引起疾病。最好是用香皂來洗手，這樣可以全面而快速地洗掉細菌。

6、多去戶外走走

當你沒事閑下來的時候，最應該多去戶外走走了。長時間待在屋里，悶都悶出病來，你說身體還好健康嗎？只有經常呼吸大自然的新鮮空氣，才可以使你的身心舒暢。

7、喝開水

常喝白開水冬天氣候干燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

8、保持樂觀心態

想要少生病，就要時常保持樂觀的心態。心態好了，你的身體才會好，身體好了，哪還有什么疾??？想要做到這一點，你可以多聽輕快的音樂，看優秀電影，多和喜歡的人在一起，總之做些開心的事，心態自然也就會樂觀起來了。

9、芳香療法

床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎;睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。

10、調攝精神

精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反復的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成為養生的第一要務了。

11、飲食有節

中醫攝生學要求人們飲食要有節制，不可過飽或過饑，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”(《素問·痹論》)。此外，飲食五味不可偏嗜，并應控制肥甘厚味的攝人，以免傷人。

12、起居有常

起居有常是指起居要有一定的規律。中醫非常重視起居作息的規律性，并要求人們要適應四時時令的變化，安排適宜的作息時間，以達到預防疾病，增進健康和長壽的目的。此外，養生還要注意勞逸結合，適當的體力勞動，可以使氣血流通，促進身體健康。否則，過勞以耗傷氣血，過逸又可使氣血阻滯，而發生各種疾病。

總結：我們生活的周圍會有很多病菌危害身體健康，如果我們無法避免，但是我們可以通過增強體質，使得身體免疫力提高，抗病能力也就提升了。想要健康的身體，就照著上文中小編介紹的小細節認真實行吧。相信長期堅持下來，一定能夠讓你少生病，身體健健康康。