愛美麗，不是光靠化妝品才行的，只有從外到內才能透出氣質。那么，在生活里我們也會看到藥店里有好多排毒養顏的藥品，可是除了這些藥品我們還有其它的排毒方法嗎？比如通過飲食排毒，下面小編就給大家介紹一下。

排毒方法

1、粗糧和水果排毒法

粗糧和水果是促進腸蠕動的最佳的食材，這些食材還可以防止腸道便秘，可以讓我們輕松的將廢物和毒素排出體外。我們的機體健康了，人也就自然精神煥發了。

豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！

檸檬水是排除體內有害物質的好東西，它具有美白、排毒的功效，還能補充人體所需的水分，真是一舉兩得。

3、青汁排毒法

這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。

所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。

它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。

如果你能堅持飲用清汁，一個月左右便會感覺整個人神清氣爽。而且如果可以長期堅持的話，還可以改善長痘。

4、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

5、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

6、及時排便法

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。

但現實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響。

許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。所以，最好能保持大便暢通，每天都能及時排便。

吃什么可以排毒

1.紅豆

可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

5.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

6.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

7.優格

優格含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便

10.苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。

排毒食物

蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

荔枝補腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。

玫瑰

性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥，和血而不破血，為比較緩和的理氣藥。

薄荷

可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。

甘草

具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。

洋菝契(Sarsaparilla)

有清血、利尿、發汗及調理之效。

決明子

又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

總結：排毒養顏，排除毒素一身輕松，在壓力慢慢的現代都市生活，人們體內的毒素堆積很快的，如果不及時將它們清理出體外，是很容易是人體得病的。今天小編給大家介紹的這些排毒的方法很簡單實用，希望大家能夠喜歡。