嘴里的潰瘍?nèi)諠u擴張、額頭上的痘痘紅得發(fā)亮、上廁所的時間越來越長……是的，你已經(jīng)“毒債”累累了。毒素長期的積累通過身體來反應，今天小編就帶你了解一下最易積毒的身體9大器官，在你在日常生活中多加注意。

排毒方法

1、大腦

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運作，降低毒素排出的效率。

排毒方案：保證充足的睡眠 ，放松心情，給大腦減壓。

2、淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、 皮膚 、肝臟、腎臟等被排出體外。

排毒方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

3、眼睛

對于女人，尤其是愛哭的女人， 眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對 健康 不利的有毒物質(zhì)。

排毒方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完后別忘了補充水分。

4、胃

胃的主要功能雖然是殺死 食物 中的病原體并消化 食物 ，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

排毒方案：不要空腹吃對 胃 刺激大的過酸、過辣的 食物 。盡量規(guī)律用餐，保證 胃 的 健康 。

5、肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟;當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

排毒方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

6、肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶p450對 食物 進行加工處理，將 食物 轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

排毒方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

7、皮膚

皮膚 受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

排毒方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

8、腎臟

腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環(huán)。

尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

排毒方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

9、大腸

食物 殘渣停留在大腸內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨 食物 或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。

和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身 健康 。

排毒方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃含有粗纖維食物或保健品可以促進腸蠕動，防止便秘。

吃什么可以排毒 7日飲食排毒方案

第1～2天

1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、早餐：1個水果

3、上午：少量干果

4、午餐：1碗糙米飯+ 2份 蔬菜

5、下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6、晚餐：1份蔬菜

7、睡前：補充維生素

專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。

另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

第3～7天

1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、早餐：麥片粥+ 1份 蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3、上午：1個 水果 +少量干果

4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份魚+ 1份豆類

5、下午：1個 水果 / 1份 水果 沙拉

6、晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

7、晚上：1個水果

8、睡前：補充維生素

專家分析：制作 水果 沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

橄欖油熱量低，有利于減肥。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

總結(jié)：關于排毒我們已經(jīng)聽得太多，其實，人體自有一套動態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分排毒，你就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”！通過以上小編的敘述相信大家對如何排毒有所了解了吧，希望大家能夠采納小編的建議健康的生活。