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冬季養生 8個部位保暖很重要

2017-07-03 14:41:43  來源:360常識網   熱度:
導語:我們現在處于寒冷的嚴冬,馬上多幾天就要小雪了,天氣是越來越冷。許多人都開始穿上厚重棉衣褲子鞋子來保暖,那么你知道冬季保暖的8個重要

我們現在處于寒冷的嚴冬,馬上多幾天就要小雪了,天氣是越來越冷。許多人都開始穿上厚重棉衣褲子鞋子來保暖,那么你知道冬季保暖的8個重要部位嗎?今天小編就帶你了解一下冬季養生的8個保暖部位。

冬季養生 8個部位要保暖

1、雙腳

腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳,但由于雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。自身熱能不夠,就要求助“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2、腰部

腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、痛經等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

3、頭部

頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。

4、脖子

頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。

5、膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。

6、耳朵

耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。

7、鼻子

鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。

8、背部

背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。

冬季養生小常識

(1)穿衣別過厚

御寒衣物不要裹得太嚴,特別是領口、圍巾等,否則呼吸不暢,會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當口罩的習慣,這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道,造成呼吸道感染,影響健康。

(2)重點護雙腳

冬季御寒的重點是雙腳,腳是全身氣血運行的重要部位,而且離地面最近,最易受寒,俗話說“暖人先暖腳”。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子,鞋襪要干爽,久在室外站立時,要時不時地活動一下。需要注意的是,一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋,但腳跟會露在外面,最好選擇能把腳跟包裹起來的那種,才能真正地暖和。

(3)飲食重溫補

要想保暖,穿衣是一個方面,飲食也相當重要。吃些驅寒養陽的食品,增加熱量,是相當有效的御寒方法。冬季可以適當進一些動物性食品,如羊肉、狗肉等,以補充蛋白質和脂肪,但吃太多容易肥胖,應注意控制。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和,但多吃易上火。

喝點粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補效果,特別適合這個季節作為御寒食品。

(4)睡覺不蒙頭

寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來,其實,人們冬天睡覺時的一些習慣不僅并不能真正暖和,還可能有害健康。比如有些人覺得被子蓋不嚴,就喜歡穿著衣服睡覺,其實,這樣睡覺時可能會出汗,睡到半夜汗液蒸發會更冷,還不能“解乏”,被子壓得太厚也是這樣,可能影響睡眠質量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣,這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去,會使大腦缺氧,醒來后沒精神。

冬季御寒食物

1、羊肉粥

取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調味品一同放入鍋內,加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

2、橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升,燉兩小時即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤燥。

3、姜汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹生姜汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。

4、生煎豬肝

新鮮豬肝一斤,洗凈后,斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油,將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃,放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻,即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。

5、海帶豆腐

海帶結半斤、北豆腐一盒,姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結洗凈備用,豆腐切成3厘米見方的塊;加油適量,五成油溫時,放入姜片、蔥絲爆香;加入豆腐,放鹽;約1分鐘煎至微黃,翻炒;放入海帶,翻炒大約一分鐘;加水,漫過主料1厘米,加入雞精;繼續大火燒,大約8分鐘,剩少許湯,即可出鍋。此菜含鈣豐富,利于心肌。

6、魚泥豆腐羹

將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥,再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于兒童的生長發育。

總結:冬季保暖養生尤為重要,保暖不當就會引起疾病的發生,所以我們還是做好冬季保暖措施。通過以上小編的敘述相信你對冬季哪8個部位保暖有所了解了吧,小編在此希望大家能夠冬季健康的生活

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