秋天天氣干燥，很多人都會有秋燥的毛病，你知道秋燥該怎么辦嗎？我們該如何預防秋燥呢？什么食物能夠幫助大家緩解秋燥呢？今天小編就為大家推薦了一些關于秋燥的知識，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！

如何防秋燥

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是這個道理啦。

2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯！

應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體后，很快會被蒸發或排泄出體外。

所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？

3、做個懶小孩，洗澡不要太勤快

因為換季，我們容易出現皮膚干燥瘙癢甚至脫屑的現象。很多人誤以為是皮膚不夠干凈，就頻繁清洗。這樣做是不正確的，不但不會減輕皮膚干燥瘙癢的狀況，還會破壞皮膚表面形成的油脂保護膜，加快皮膚水分的喪失，使本來就缺水的皮膚變得更加“干渴”。

所以，在這個季節可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡后要記得使用身體乳，做好面部保濕工作的同時，別忘了身體也需要補水。

4、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現，在這個干燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

5、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

6、簡單小動作，舒爽過秋天

●咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。

咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液循環，能抵御秋季涼氣。

●促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，早餐后10？15分鐘，是大腸經最易起作用的時間。

并攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產生便意了。

●壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦。

秋燥吃什么

1、秋梨：生津清熱解秋燥

中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上兩個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。

2、香蕉：養陰潤燥排毒好

香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

3、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

4、紅薯：預防癌癥助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

5、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

6、核桃：溫肺定喘又補腦

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

7、板栗：補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道秋燥該如何調理了吧！如果你有秋燥的毛病，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠緩解秋燥的食物，大家也要記得吃哦！