女人內(nèi)分泌失調(diào)，臉上就會冒痘痘，臉色也會不好看，你知道女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助女人們調(diào)理內(nèi)分泌，讓女人們恢復(fù)正常呢？哪些食物能夠讓你做正常女人呢？

內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

1、運(yùn)動調(diào)理。

應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

2、排毒調(diào)理。

保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

3、合理夫妻生活。

內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。保持家庭和睦，夫妻生活和諧，可以幫助女性延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

4、精神調(diào)理。

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)。放松身心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

5、養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

保證充分的營養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

6、多吃蔬菜和水果，不能挑食。

因不同的食物都含有不同的微量元素，是人體必需的。

7、對油炸的食物盡量不吃。

經(jīng)過高溫加工的食品已經(jīng)沒有多大的營養(yǎng)價(jià)值，食品中的大量維生素已在加熱的過程中遭到破壞。

8、每天盡量做到按時(shí)休息，形成一種良性的生活規(guī)律。

9、一日三餐必需按時(shí)進(jìn)食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

五白糕

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。

珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

核桃牛奶飲

核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。

胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法大家都學(xué)會了嗎？如果你也內(nèi)分泌失調(diào)，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠調(diào)理內(nèi)分泌的食物，大家也要記得吃啊！