有人會(huì)說夏季本是陽氣最盛的時(shí)候怎么還要養(yǎng)陽呢？你要知道夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔芏嗳诉^度貪涼而導(dǎo)致體內(nèi)陽氣損傷，從而患病。補(bǔ)陽氣的食物有哪些？夏天怎樣補(bǔ)充陽氣？現(xiàn)在小編帶大家一起來看文章。

四大傷陽之舉需留意：夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點(diǎn)需要注意——

冷飲：適當(dāng)?shù)爻匝└狻⒑赛c(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。>>>陽氣不足按摩穴位曬頭頂

空調(diào)：夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

水果：吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

涼茶：廣東人有“熱氣”的說法，吃點(diǎn)熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。

體質(zhì)虛寒可試穴位艾灸：陽氣不足，經(jīng)常怕冷、手腳冰涼的虛寒性體質(zhì)者，在夏季最好能夠進(jìn)行“溫陽”療法，比如穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，護(hù)陽氣，補(bǔ)中益氣，改善臟腑陽氣不足的狀況。>>>陽氣不足怎么辦 男人壯陽把握2穴

在夏季，經(jīng)常對(duì)穴位進(jìn)行艾灸可以很好地起到保養(yǎng)陽氣的作用。像足三里、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處;神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養(yǎng)五臟六腑。

足三里這個(gè)穴位是強(qiáng)身健體的穴位，除了艾灸，平時(shí)也可以按揉此穴，持之以恒，可增強(qiáng)體質(zhì)，防病健身。另外，像肚臍這個(gè)部位特別需要保暖防風(fēng)，晚上睡覺的時(shí)候，最好能有衣物遮蓋，不要暴露肚臍。

Tips：黃皮飲最消暑——黃皮，南方熱帶水果之一。性平、味酸、微苦。果皮及果核皆可入藥。有生津止渴、消食健胃的功效。制法：將黃皮洗凈壓破，加入少量生姜片、白糖，用開水沖稀，制成飲品，放涼后飲用，冰箱冰鎮(zhèn)之后口感更佳。黃皮飲，消暑、醒胃、消滯，作為夏季消暑的飲品，既能祛暑又不傷陽氣。

補(bǔ)陽氣的食物

1、 芹菜

芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

2、菠菜

含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。

3、香菜>>>中醫(yī)養(yǎng)生 人體陽氣不足怎么辦

富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

4、薺菜

薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美。

5、綠豆芽

富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

6、黃豆芽

含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。>>>女性陽氣不足疲勞又易老 抗老要先補(bǔ)陽

7、竹筍

含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。

8、蔥

富含維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對(duì)春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營養(yǎng)功效更佳。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

10、 香椿

含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對(duì)春季風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。>>>男人陽氣不足怎么辦 按摩有奇效

11、黃豆

黃豆富含豐富植物蛋白，對(duì)心血管有益。組成黃豆蛋白質(zhì)的氨基酸有18種之多，并且含有人體所需的8種氨基酸，與動(dòng)物蛋白相似。小粒黃豆適合做豆?jié){，俗稱豆?jié){豆，渣少，易磨碎;大粒黃豆適合煲湯，耐久煮。

夏天如何養(yǎng)陽氣

1.少食冷飲：夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數(shù)杯，以此來清暑熱，卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒有足夠的陽氣來護(hù)脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長了還會(huì)損傷腎的陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛。

2.夏天少喝涼茶：我國南方地區(qū)的人們喜歡喝涼茶，加上廠家的宣傳，讓人總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應(yīng)養(yǎng)陽氣的。市場上有的涼茶過于苦寒，脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長夏(大小暑季節(jié)時(shí)期)是通于脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對(duì)水濕的運(yùn)化(代謝)功能就會(huì)下降，脾反而會(huì)被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因?yàn)槠獠荒苷＿\(yùn)化、氣機(jī)不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，而出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種癥狀。>>>損男人陽氣的10生活方式

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽氣。

4.按摩涌泉穴：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩涌泉穴。

結(jié)語：夏天雖然很熱，稍微動(dòng)下都會(huì)汗如雨下，但在夏天還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行，這樣才能很好的鞏固體內(nèi)的陽氣，渴的時(shí)候少吃冷飲可以喝些溫開水，這樣不僅可以止渴對(duì)健康也非常有益。