目錄：

第一章：健康新視野 六個(gè)健康生活小常識(shí)

第二章：健康新視野 吃的太飽可誘發(fā)腦梗死

第三章：健康新視野 了解咳嗽反射的秘密

第四章：健康新視野 看電視暴露性格

第五章：健康新視野 心煩失眠刮眉握拳

第六章：健康新視野 心動(dòng)過(guò)速摳摳嗓子眼

第七章：健康新視野 膝關(guān)節(jié)不好靠墻扎馬步

第八章：健康新視野 仰天長(zhǎng)嘯強(qiáng)臟腑

生活中，有許多健康小常識(shí)，被我們忽視了。今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)13個(gè)你還不知道的養(yǎng)生常識(shí)，趕快到下文看看了解下吧。

健康新視野 六個(gè)健康生活小常識(shí)

孕期緊張影響后代大腦發(fā)育

科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果雌鼠在懷孕期間感到緊張，其后代的大腦結(jié)構(gòu)將會(huì)受到影響，特別是與情感有關(guān)的大腦區(qū)域。以控制記憶與情感的重要組成部分海馬體為例，受影響的雄性后代神經(jīng)分支要比正常狀態(tài)多，而受影響的雌性后代神經(jīng)分支卻少于正常狀態(tài)。但在另一區(qū)域前額葉皮質(zhì)中，受影響的雄性后代所擁有的神經(jīng)分支要比正常狀態(tài)少，而雌性后代則沒(méi)有變化。男孩比女孩更容易患兒童多動(dòng)癥，而女孩則更容易感到焦慮，恰巧這兩種精神失調(diào)分別與腦部前額葉注意力系統(tǒng)和海馬體有關(guān)。研究人員分析說(shuō)，上述成果或許可以解釋男性與女性為何在情感的敏感度以及精神失調(diào)等問(wèn)題上存在差異。

白發(fā)是哪里先白

我們常看到未全白的頭發(fā)，有的白發(fā)部分是在根部，有的則是在末梢。不管是那一種情況白頭發(fā)都是從根部開(kāi)始長(zhǎng)出來(lái)的。

在某些情況下，如營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期精神緊張時(shí)，或者由于某些內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，色素細(xì)胞會(huì)減少甚至停止黑色素的分泌，使剛長(zhǎng)出的毛干部分變 淡甚至變白。

所以，長(zhǎng)白頭發(fā)是新長(zhǎng)出的根部先白。那么為什么會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)末梢變白呢？ 從外觀上來(lái)說(shuō)，一根正常生長(zhǎng)的黑發(fā)可能由于黑色素的暫停分泌使得白發(fā)部分在根部出現(xiàn)，也可能由于先長(zhǎng)出的部分為一段白發(fā)，而后色素細(xì)胞功能恢復(fù)，后長(zhǎng)出的部分為一段黑發(fā)，使白發(fā)部分分布在末梢，而形成“末梢先白”的錯(cuò)覺(jué)。

別照鏡子太久

照鏡子可以審視自己的容貌舉止是否得體，然而，據(jù)英國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，照鏡子時(shí)間如果太長(zhǎng)，反而容易引起焦慮。

研究人員讓自愿者對(duì)著鏡子觀察25秒，并為自己的滿意度打分；接著讓這些志愿者再次盯著鏡子至少觀察10分鐘，并再次評(píng)分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng)，人們的自我滿意度反而下降。當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過(guò)10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。照一會(huì)兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信。可如果老在鏡子面前左看右看，人們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。

屋子太亂也會(huì)導(dǎo)致肥胖

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)健康專家彼得？沃爾什提出：屋子凌亂也會(huì)導(dǎo)致肥胖。沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態(tài)及身材。廚房凌亂會(huì)導(dǎo)致糟糕的飲食；運(yùn)動(dòng)鞋找不到，就很難堅(jiān)持健身。因此，減肥前應(yīng)該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良習(xí)慣。

曾有名士說(shuō)：一屋不掃，何以掃天下？而營(yíng)養(yǎng)專家則指出：對(duì)自己放縱往往會(huì)表現(xiàn)在生活的方方面面，很難想象一個(gè)人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖。她認(rèn)為：肥胖本身就是一種生活方式病，除了幾類特殊情況，其他的都屬于自己一手釀成，世界上根本不存在“無(wú)辜”的胖子！

研究表明，“能量過(guò)剩”是導(dǎo)致人體肥胖的重要因素。而“能量過(guò)剩”的主要原因是身體活動(dòng)少且常常躺在床上。研究還表明，越是肥胖的人越喜歡躺在床上，或是酣睡，或是在床上看書(shū)、看電視、吃東西。即使離開(kāi)床，活動(dòng)的時(shí)間也很少，如有坐處，他們也會(huì)立即坐下。總之，他們信奉“能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨。

屁股大的人血脂更好更健康

很多女性嫌自己屁股太大難看。但據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月7日?qǐng)?bào)道，《國(guó)際肥胖癥雜志》刊登牛津大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人其實(shí)更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。

英國(guó)新陳代謝與分子成像專家吉米·貝爾教授表示，脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪（內(nèi)臟脂肪）屬于壞脂肪。臀部脂肪可以降低壞膽固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好膽固醇（HDL高密度脂蛋白）水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險(xiǎn)。

專家表示，臀部脂肪還有助于清除危害身體器官的炎性脂肪，因?yàn)橥尾恐痉纸馑俣缺雀共恐靖a(chǎn)生的炎癥細(xì)胞因子也就更少。而炎癥細(xì)胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖癥密切相關(guān)。

輕度脫水影響情緒和思維

美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，即便是輕度脫水也能導(dǎo)致人們?cè)谇榫w、思考能力和生理等方面出現(xiàn)變化。研究人員因此建議人們保證身體水分充足，避免脫水帶來(lái)的負(fù)面影響。

美國(guó)康涅狄格大學(xué)人類行為實(shí)驗(yàn)室的研究者在新一期美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō)，輕度脫水是指體內(nèi)水分流失約1.5%。

研究人員發(fā)現(xiàn)，輕度脫水會(huì)給人們的情緒帶來(lái)負(fù)面影響，而且無(wú)論人們是否進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，輕度脫水都會(huì)造成同樣影響。與男性相比，女性更易受輕度脫水影響。她們的認(rèn)知能力盡管不會(huì)出現(xiàn)明顯波動(dòng)，但會(huì)覺(jué)得所面對(duì)的問(wèn)題變得更難。同時(shí)，她們還會(huì)感到頭疼、疲勞、無(wú)法集中注意力。對(duì)男性而言，輕度脫水同樣會(huì)讓他們感覺(jué)疲勞、緊張、焦慮，并更加難以應(yīng)對(duì)智力問(wèn)題。

健康新視野 吃的太飽可誘發(fā)腦梗死

最近天氣轉(zhuǎn)暖，張老漢早晨5時(shí)多出去鍛煉身體，回到家后感覺(jué)非常餓，正好老伴剛把飯做好，他就狼吞虎咽地飽餐了一頓。可是沒(méi)過(guò)10分鐘，他就出現(xiàn)了右側(cè)肢體無(wú)力，無(wú)法說(shuō)話。家人急忙將他送到醫(yī)院，經(jīng)磁共振成像檢查發(fā)現(xiàn)他的大腦中出現(xiàn)了多處梗死，呈串珠樣，醫(yī)學(xué)上稱為分水嶺梗死。

分水嶺是地質(zhì)學(xué)上的名詞，指的是兩條供水水系間的供水相對(duì)缺乏區(qū)域。分水嶺梗死指的是兩條或兩條以上腦血管供血系統(tǒng)的交叉區(qū)域。由于這一區(qū)域的供血單一，側(cè)支循環(huán)不豐富，因此一旦某一供血系統(tǒng)發(fā)生病變，該區(qū)易發(fā)生腦梗死，這種梗死稱為分水嶺梗死。

凡是造成體循環(huán)低血壓和血容量減少的因素，都容易引起分水嶺梗死。冬天醫(yī)院門(mén)診腦梗死的病人持續(xù)增多，有很大一部分人是由于生活方式不正確造成的。由于吃得太飽，胃腸需要更多的動(dòng)力去消化食物，這時(shí)候需要更多的血液積聚到胃腸道，就會(huì)造成回心血量減少，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓降低、腦灌注不足，這時(shí)候大腦就會(huì)缺血、缺氧。如果病人本身就有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，就很容易誘發(fā)腦梗死。

當(dāng)然，有些人在飽食后雖然也會(huì)出現(xiàn)腦梗死，但是僅表現(xiàn)為短暫的失語(yǔ)、一過(guò)性眩暈、睡眠增多等不太明顯的癥狀，經(jīng)過(guò)休息很快就會(huì)緩解，于是很多人并沒(méi)有放在心上。其實(shí)這潛藏著巨大的風(fēng)險(xiǎn)，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤治療時(shí)機(jī)，留下終身遺憾。

健康新視野 了解咳嗽反射的秘密

不少家長(zhǎng)看到孩子的咳嗽會(huì)緊張，他們總習(xí)慣把“咳嗽”和“疾病”聯(lián)系到一起。這是因?yàn)椋议L(zhǎng)們不了解孩子為什么會(huì)咳嗽。今天，我就帶領(lǐng)家長(zhǎng)們和我一起，走進(jìn)醫(yī)學(xué)殿堂，了解一下“咳嗽”的奧秘。

咳嗽不是疾病，只是一種癥狀，是機(jī)體的一種生理性反射過(guò)程。這種反射是一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)生理反射過(guò)程。千百年來(lái)，醫(yī)學(xué)工作者一直想找到人體咳嗽反射的“秘密”，然而，對(duì)人體研究存在很多的困難，因此，目前醫(yī)學(xué)界主要是通過(guò)對(duì)豚鼠、大鼠以及兔子等試驗(yàn)的研究，來(lái)了解“咳嗽反射”的過(guò)程。

我們的“咳嗽反射”是怎樣發(fā)生的呢？

我們的身體里有一個(gè)神奇的“咳嗽反射弧”，這個(gè)反射弧包括四個(gè)部分：（1）咳嗽感受器。（2）咳嗽反射的傳入神經(jīng)。（3）延髓咳嗽中樞。（4）咳嗽反射的傳出神經(jīng)。正是這個(gè)“咳嗽反射弧”讓我們看到了咳嗽這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作就是：人體猛烈有力地吸氣，接著聲門(mén)關(guān)閉，相繼肋間肌和膈使勁收縮，可建立大約有40kpa（千帕）的肺內(nèi)壓力。而后聲門(mén)突然開(kāi)放，膈迅速用力收縮，使肺內(nèi)氣體高速度沖出呼吸道，將呼吸道黏膜上黏附的物質(zhì)噴出，形成咳嗽和咳痰。

研究發(fā)現(xiàn)，人體的呼吸道黏膜上分布著五種類型的咳嗽感受器（慢適應(yīng)牽張感受器、快適應(yīng)牽張、肺C-纖維感受器、支氣管C-纖維感受器、神經(jīng)內(nèi)分泌體）。這些感受器就如同密室里的機(jī)關(guān)，當(dāng)外界的冷空氣、灰塵、煙霧或異物等觸碰了這些“機(jī)關(guān)”的時(shí)候，都刺激了神經(jīng)末梢感受器，經(jīng)傳入神經(jīng)興奮延髓的咳嗽中樞，再由咳嗽中樞發(fā)出沖動(dòng)，經(jīng)傳出神經(jīng)作用于肋間肌、膈和聲門(mén)等而暴發(fā)咳嗽。上述咳嗽反射弧的任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生改變或功能失常，都會(huì)使咳嗽動(dòng)作發(fā)生障礙。

除了呼吸道外，鼻、鼻旁竇、咽、耳、胸膜、胃、心包和橫隔等組織器官也可能存在咳嗽感受器。當(dāng)這些地方受到刺激后也能引起咳嗽。目前對(duì)是否存在咳嗽中樞尚存爭(zhēng)議，也不清楚大腦何處“感覺(jué)”咳嗽，皮質(zhì)和腦干又如何相互作用來(lái)影響咳嗽的確切機(jī)制。皮質(zhì)控制主要表現(xiàn)為可抑制咳嗽和產(chǎn)生自主咳嗽。控制自主性咳嗽和誘發(fā)咳嗽的途徑是一樣的，所以，即便是專業(yè)醫(yī)生，有時(shí)候也很難區(qū)分生理性咳嗽還是內(nèi)臟疾病誘發(fā)的咳嗽

從某種角度說(shuō)，我們可以這樣認(rèn)為，咳嗽如同我們的吞咽、打嗝和小小便一樣，是比較獨(dú)特的，也是很正常的現(xiàn)象，完全沒(méi)有必要驚慌。我們要感謝我們的身體有這個(gè)神奇的“咳嗽反射”，因?yàn)樗拇嬖谧屛覀兩眢w有那么強(qiáng)大的保護(hù)功能，讓我們的身體是那么的健康平安。

面對(duì)咳嗽，我們需要知道的是，咳嗽反射可持續(xù)數(shù)日甚至數(shù)月，最常見(jiàn)的急性呼吸道感染所伴隨的咳嗽約持續(xù)數(shù)天，在炎癥控制后多可消失，這個(gè)時(shí)候，我們完全不用焦急恐慌，咳嗽不嚴(yán)重，完全不需要用止咳藥；而當(dāng)咳嗽持續(xù)劇烈，影響了睡眠或吃飯，或咳嗽超過(guò)4周以上遷延不愈的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，我們就要引起重視了。家長(zhǎng)們，千萬(wàn)不要給孩子亂吃藥啊，尤其不要亂用抗生素，一定要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，選用安全合適的咳嗽藥。

健康新視野 看電視暴露性格

閑來(lái)無(wú)事看看電視，是男女老幼都少不了的“娛樂(lè)節(jié)目”。可你是否留意，自己在電視機(jī)前是怎樣的人呢？其實(shí)，電視機(jī)前的一舉一動(dòng)，或許就能反映出一個(gè)人的性格特點(diǎn)。

有的人看電視時(shí)，精神總是高度集中、專心致志，很難被其他事情打擾。一般來(lái)說(shuō)，這種人通常辦事比較認(rèn)真，一旦開(kāi)始一件事情，能夠全身心地投入。而且心思比較細(xì)膩，甚至有些“較真”。還有一些人則恰恰相反，他們喜歡一邊看電視，一邊做點(diǎn)其他的事情，比如看報(bào)紙、織毛衣等。這樣的人屬于“忙里偷閑”型，平常對(duì)自己要求比較嚴(yán)格，不喜歡浪費(fèi)時(shí)間，而且思維比較靈活、適應(yīng)性強(qiáng)，敢于挑戰(zhàn)新事物。

還有一部人看電視特別沒(méi)耐心，總是不停地?fù)Q臺(tái)，甚至影響身邊的人。這樣的人通常缺乏耐心、忍受力差，非常看重自我，但做事直率，不喜歡賣關(guān)子，不會(huì)浪費(fèi)精力。另有一些人，看電視看著看著就睡著了。他們往往性格隨和、樂(lè)觀。

從喜愛(ài)的電視節(jié)目上來(lái)看，愛(ài)看新聞和紀(jì)錄片的人通常富有好奇心，社交能力強(qiáng)，善于利用各種信息來(lái)充實(shí)自己；喜歡看電視劇的人通常屬于理想主義者，天真好奇，對(duì)生活富有幻想；而愛(ài)看娛樂(lè)和游戲類節(jié)目的人則是天生的“樂(lè)天派”。

健康新視野 心煩失眠刮眉握拳

神經(jīng)衰弱、心煩失眠．甚至頭痛眩暈時(shí)，可抽出少許時(shí)間刮刮眉頭的攢竹穴、握握拳中的勞宮穴，一定程度上可緩解煩躁情緒。

攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，臨床上按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見(jiàn)疾病一學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。

勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指指尖處（第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨）；按摩勞宮穴有助于清心火、安心神，臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

以上兩穴，每穴揉擦按壓5分鐘，每天2 -3次、位于手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽等鈍性物體進(jìn)行按摩，左右手交叉進(jìn)行。

健康新視野 心動(dòng)過(guò)速摳摳嗓子眼

心臟有節(jié)奏地跳動(dòng)有賴于心肌收縮和心臟內(nèi)特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)的正常工作。成人每分鐘心率超過(guò)100次稱心動(dòng)過(guò)速。遇到突發(fā)心動(dòng)過(guò)速時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)分緊張，因?yàn)榫o張情緒往往會(huì)使癥狀加重。可以試試以下幾種急救方法：

1、讓病人大聲咳嗽。心動(dòng)過(guò)速屬于一種嚴(yán)重的心律失常，常發(fā)生于心肌梗死之后，低血鉀、洋地黃中毒等也可引起。患者會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、血壓下降，有的會(huì)意識(shí)喪失而休克，比時(shí)通過(guò)咳嗽，可阻止意識(shí)喪失。

2、病人深吸氣后憋住氣，然后用力作呼氣動(dòng)作。

3、用手指刺激咽喉部，或是用筷子頂住咽喉部，引起惡心、嘔吐，患者套出現(xiàn)惡心、干嘔等不適，進(jìn)而刺激心臟速走神經(jīng)興奮性增高，心率有可能突然恢復(fù)正常，胸悶、憋氣的癥狀也就得以緩解。

4、病人發(fā)作時(shí)閉眼向下看，用手指在眼眶下壓迫眼球上部，先壓右眼。同時(shí)搭脈搏數(shù)心率，一旦心動(dòng)過(guò)速停止，立即停止壓迫。但切勿用力過(guò)大，每次10分鐘，壓迫一側(cè)無(wú)效再換另一側(cè)，切忌兩側(cè)同時(shí)壓迫。青光眼、高度近視眼則不能用此方法，使用壓迫法的同時(shí)要口服心得安或心得寧片。

如果上述辦法不能緩解，病人仍頭昏，出冷汗、四肢冰涼，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

年輕人出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速，是因?yàn)榍啻浩诘闹参锷窠?jīng)功能一般都不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)紊亂或功能失調(diào)。不過(guò)，這只是暫時(shí)障礙，不須特殊治療，過(guò)了青春期，心悸也就自愈了。但要注意，青春期心動(dòng)過(guò)速雖不是器質(zhì)性病變，但心跳加速時(shí)，特別是心率超過(guò)每分鐘140次，也是很不舒服的，所以心動(dòng)過(guò)速在每分鐘120次以上時(shí)，就應(yīng)該適當(dāng)休息，并服一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡的藥。在120次以下的，一般不須休息，適當(dāng)用些藥就可以了。

健康新視野 膝關(guān)節(jié)不好靠墻扎馬步

膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)荷較大的重要關(guān)節(jié)之一，長(zhǎng)年累月工作，很容易積勞成疾。審老年人該如何讓膝關(guān)節(jié)重?zé)ㄇ啻耗兀?/p>

關(guān)節(jié)痛不宜打封閉

著名健身講師趙之心解釋，有人因?yàn)殛P(guān)節(jié)痛，就直接局部打封閉。其實(shí)，膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題，打封閉是不合適的。這就像天天喝自來(lái)水，突然有一天喝了不干凈的河水，打了封閉，臟東西進(jìn)去，再也別想清理干凈。只有運(yùn)動(dòng)才能刺激關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生，起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)緩解疼痛的作用。

關(guān)節(jié)有病是“欠抽”

趙之心說(shuō)，膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，不僅缺練，還“欠抽”！怎么抽呢？微微下蹲的同時(shí)拍打膝蓋。第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關(guān)節(jié)外側(cè)面，第三拍拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。每個(gè)部位各拍30下。膝關(guān)節(jié)沒(méi)有足夠的血管，經(jīng)常拍打就會(huì)刺激血液供應(yīng)，促生關(guān)節(jié)液，本來(lái)冰涼的膝蓋，拍完感覺(jué)就好多了。

英國(guó)鼓勵(lì)扎馬步

膝關(guān)節(jié)不好的人，趙之心號(hào)召扎馬步。扎馬步的動(dòng)作是這樣的：背部靠墻站好，雙腿下蹲，作小半蹲訓(xùn)練。

據(jù)介紹，扎馬步是英國(guó)政府資助的一項(xiàng)全民鍵身活動(dòng)。在英國(guó)，全民都扎馬步，不論是排隊(duì)還是休息時(shí)，男女老少都自動(dòng)扎馬步。就這么一個(gè)武術(shù)動(dòng)作，能把全身一半以上的肌肉鍛煉了，而且肝、膽、脾、胃、膀胱、腎這六大經(jīng)絡(luò)都能得到很好的按摩。

膝關(guān)節(jié)的健康，就來(lái)自于每天2—3次、每次10分鐘的扎馬步。扎馬步時(shí)應(yīng)該保持穩(wěn)定，臀部向后翹，膝蓋別超過(guò)腳尖。堅(jiān)持不住時(shí)可休息10—20秒，然后再做。扎馬步時(shí)把30分鐘的新聞看完，到時(shí)候誰(shuí)改說(shuō)你的腿沒(méi)勁？

健康新視野 仰天長(zhǎng)嘯強(qiáng)臟腑

我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時(shí)節(jié)，一不小心氣管炎就會(huì)發(fā)作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。

早鍛煉時(shí)看到有人用長(zhǎng)嘯來(lái)健身，我也躍躍欲試。長(zhǎng)嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開(kāi)喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊——咿——嗚——”。長(zhǎng)嘯時(shí)要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長(zhǎng)尾聲，以利吐凈濁氣。仰天長(zhǎng)嘯則利于吐故納新，長(zhǎng)嘯還有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。

我曾一度因?qū)δ承┦驴床粦T而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過(guò)放聲長(zhǎng)嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和。堅(jiān)持長(zhǎng)嘯幾年，我的慢性氣管炎得到了較好的控制，心臟功能也加強(qiáng)了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動(dòng)，屬音樂(lè)療法的一種，它能擴(kuò)大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)人的情緒。一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明：京劇表演藝術(shù)家、歌唱家長(zhǎng)壽的概率較高，與他們能堅(jiān)持運(yùn)氣鍛煉有很大關(guān)系。

總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這13個(gè)養(yǎng)生常識(shí)，大家看完之后是不是覺(jué)得很實(shí)用呢？其實(shí)，日常生活，我們必須注意這些小細(xì)節(jié)，這樣才能活的更加健康哦。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：劉海燕；《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/03，作者：張懷亮；《當(dāng)代健康報(bào)》、《保健與生活》、《大河健康報(bào)》，作者：陳明 、達(dá)卿、丁春華、劉坤；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）