目錄：

第一章：未老先衰的50個試題 你占幾個

第二章：清晨起床9件事 堅持做好能抗衰老

第三章：4種水果煮熟吃可抗衰老

未老先衰不管對于男人還是女人而言，都是一個致命傷，可是衰老不是你不承認就可以當做沒發生的事，下面50個未老先衰的癥狀，看你占了幾個吧！預防衰老都有哪些方法呢？抗衰老吃什么？

未老先衰的50個試題 你占幾個

現代人由于社會節奏變快，生活工作壓力加劇，環境催使人加快成熟，往往心比實際年齡老得快，而在不知不覺中，開始出現微老征兆。不，年輕就應該更有活力，更充滿激情，戒掉老化趨勢。如果你想確定自己是否已經開始衰老，不妨來測試下吧……

01、枕頭旁邊，計算機鍵盤旁邊，出現一堆萬金油、白花油、綠油精等提神藥方

02、只要坐下來，小腹就有一灘肉

03、莫名其妙就會一大早醒過來

04、躺在沙發看八點檔連續劇30分鐘就會開始熟睡

05、對于沒有結論的冗長會議充滿厭惡

06、覺得自己快要被一堆密碼淹沒了！

07、對于年輕朋友不讓座這件事情會非常介意

08、對于磁場不對的人，可以毫無牽掛的跟他說再見、再見、再見……

09、KTV熱門點播排行榜的歌曲完全不會唱

10、以前可以唱KTV到天亮，現在只要熬夜一天，就會累一個禮拜。

11、急于想加入facebook之類的網絡活動，以免被年輕遺棄

12、如果不喃喃自語，腦子就會打結。

13、越近的事情越容易忘記，越久以前的事情反而越是記得

14、覺得五分埔與路邊攤的T恤都是給紙片人穿的

15、以前煩惱青春痘，現在煩惱小細紋

16、除非參加清早晨運的甩手功或廟會朝山活動，否則很難找到比自己年齡大的聚會

17、對于陌生網友的“我們可以交朋友嗎？”說法，覺得無比愚蠢而沒有耐心

18、認識新朋友的速度與機率逐漸鈍化

19、越來越覺得專家說法都是唬爛

20、如果一天沒有吃綠色蔬菜就會覺得身體怪怪的

21、逐漸沒有耐心替爛朋友收爛攤了

22、越來越不喜歡改變“已經習慣的習慣”

23、很討厭在外面過夜，因為要帶好多東西

24、不知不覺，隨身攜帶溫水壺和牙線棒

25、懶的交新朋友的原因，是因為懶的從頭交代自己的人生

26、終于認清“老天爺真的很忙”！

27、每次看到某某歌手某某影星過世的消息，就要感嘆一次，我們的時代過去

28、總是把“重要的東西”放在“重要的地方”，然后把那個“重要的地方”徹底忘記

29、說你看過《東京愛情故事》，知道完治與莉香，周遭一片嘩然

30、朋友們離婚的（數量/年度）開始超越結婚的（數量/年度）

31、對于星座、運勢、紫微斗數、塔羅牌、兩性專家與勵志書，已經不感興趣

32、參加告別式的機率比婚禮多，包白包的機會比包紅包的機會多

33、再也不覺得年輕辣妹或帥哥是一種天上掉下來的幸福

34、以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋

35、開始注意醫藥新聞，譬如銀杏是不是可以預防老年癡呆

36、對于手機鈴聲開始感覺不耐煩

37、開始關心商品成分、制造商以及賞味期限。

38、最近有件事要告訴你，可是一看見你就全忘了

39、對路邊的問卷部隊非常有意見

40、對詐騙集團開始產生周旋的戰斗力

41、逐漸喜歡到傳統市場買菜

42、最討厭聽到“如果你不怎樣，就不能怎樣”這種威脅

43、在床上睡不著，起床看電視卻立刻在沙發上打呼了起來。

44、不想起那個忘掉的名字絕不善罷干休

45、對于RAp一點好感都沒有

46、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫他們──閉嘴！

47、討厭過生日這件事

48、在“不好意思”和“多爭取就會賺到”兩者間，漸漸倒向了后者

49、對超商的集點活動完全沒興趣

50、對完美起疑，對不完美深信不疑！

清晨起床9件事 堅持做好能抗衰老

有一件事是每天一定要做的，那就是起床。不要小看起床這么一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，并且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。

1.賴床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌。

所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚。

最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴后。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。

養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。

5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。

比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。

同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

7.洗個澡

相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。

假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。

這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！

噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了！

9.吃好早餐

最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。

有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

4種水果煮熟吃可抗衰老

我們日常可以見到的四種水果煮著吃，味道好也更有利于身體吸收水果中的營養，不僅如此，對我們延長肌膚衰老和滋潤肌膚也有很大的好處！

1、冰糖雪梨

材料：雪梨1個，冰糖30克，川貝粉一點點。

做法：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。

功能：除了傳統的潤肺、止咳的功能還能很好細滑全身肌膚，達到美白的效果。

2、山楂煮粥

材料：山楂30～40克 粳米100克 砂糖10克

做法：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖

功能：延緩衰老衰老、治痛經還抗癌。

3、柚子蜂蜜

材料：柚子1個（挑圓形一點的，不要選有青色的），蜂蜜（最好使用香味較淡的蜜，這樣可以突出柚子的果香味，用量大概是柚子重量的一半），冰糖半包。

做法：首先要把柚子皮洗凈，用食鹽擦洗柚子表皮后沖洗干凈，可以用牙刷蘸鹽刷一刷。用小刀將柚子的外皮削下來，削的時候一定要薄，盡量只削黃色的部分，白色部分可根據自己的口味取舍。柚子的第一層是柚子皮，這是柚子祛痰鎮咳的精髓所在，然后是柚子皮與柚子果肉之間的白瓤，這是柚子最苦的地方，可以根據自己的口味取舍。

功能：降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老效果極好。

蒸煮大棗

材料：適量鮮棗

做法：蒸鍋添足量水，紫棗洗凈放入蒸屜上，大火至少40分鐘，至熟透即可。

功能：蒸熟的大棗更補益脾胃，對皮膚有好處。

結語：衰老不是一件可恥的事，它也是成熟的某種標志，不過人們還是希望自己可以更年輕一些，所以試試上面的方法吧！