專家解說 冬天不能學(xué)“貓”
目錄：
第一章：在冷天中適當(dāng)吃冷
第二章：冬天的早晨莫洗頭
第三章：冬天不能學(xué)“貓”
在進(jìn)入冬季的時(shí)候，人們總是會(huì)吃一些保暖的食物來抵御寒冷，有時(shí)候也會(huì)跟貓一樣很“懶”。中醫(yī)說這樣是不對(duì)的哦，因?yàn)檫@樣不僅不利于身體健康，反而還會(huì)造成疾病哦！
在冷天中適當(dāng)吃冷
進(jìn)入冬季以后，人們有意進(jìn)食熱食來保暖健身，而把冷涼食品拒之口外。中醫(yī)認(rèn)為，在嚴(yán)寒的冬季，若能適當(dāng)?shù)某孕├涫常坏珜?duì)身體無害，反而還有益處，不失為冬季的一種保健方法。
1、冬季可適當(dāng)食冷飲
民間有“冬吃蘿卜夏吃姜。”的說法，這其實(shí)是主張冬天吃冷的一種說法。
冬天外界氣候雖冷，但是人們穿的很厚，住的暖，活動(dòng)少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬令飲食所含有的熱量較高。
所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛，甚至?xí)霈F(xiàn)“火盛三焦”的現(xiàn)象。
即上焦溫?zé)幔憩F(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜疾患；
中焦溫?zé)幔嘁蜻^食油膩、過甜或者大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；
下焦溫?zé)幔嘁蚰I虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。
當(dāng)然，冬天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時(shí)，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以，不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。
2、冬天適當(dāng)吃點(diǎn)冷菜
冬天天冷，人們喜歡吃油膩多、高熱量的食物，加之戶外活動(dòng)很少，因此，易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。
為了不增加體重，除了注意身體上的體育鍛煉外，多吃些冷菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥的目的，確保健康。
3、冬季可常喝涼開水
若能經(jīng)常飲用涼白開水，有語(yǔ)法感冒、咽喉炎和某些皮膚病的功效。
尤其是早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒功能和腎臟排泄能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。
冬天的早晨莫洗頭
由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或者在早晨出門之前洗頭，但是頭發(fā)未干就睡覺或者是出門受冷風(fēng)吹，會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅。
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人工作了一天后，疲勞會(huì)使身體抵御病痛的能力大大降低。
晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會(huì)滯留于頭皮，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)阻礙。
如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡，一段時(shí)間后，會(huì)覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；
有的人洗頭后第二天清晨會(huì)覺得頭痛發(fā)麻，容易感冒。年深月久，漸漸會(huì)覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏、頭痛。
早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因?yàn)轭^發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭疼。
若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
所以，如果你有晚上或者是早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干在睡覺或者是擦干再出門。
女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。
冬天不能學(xué)“貓”
人們常常把貓叫做懶貓，我們這里說冬天不能學(xué)貓，就是說冬天不能學(xué)偷懶，而是要多做戶外運(yùn)動(dòng)。
日常生活里，到了冬季，許多人都不愿意再參加體育活動(dòng)，這種做法是不正確的。
俗話說的好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥。”可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體養(yǎng)生保健、延年益壽具有何等重要的作用。
特別是寒冷的冬季，經(jīng)常參加體育鍛煉，能提高中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫調(diào)節(jié)中樞的功能，增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。
怎樣才能提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力呢？答案很簡(jiǎn)單，要想增強(qiáng)身體的抗寒能力，首先要勇敢的去接觸寒冷。
冬季到戶外參加體育鍛煉，身體不停的受到寒冷空氣的刺激，肌肉、血管不停的收縮，能夠使心跳加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加速，身體產(chǎn)熱量增加，進(jìn)而提高機(jī)體的抗旱能力。
據(jù)測(cè)定，經(jīng)常在冬季有意識(shí)的進(jìn)行鍛煉的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。
我們強(qiáng)調(diào)，在冬季進(jìn)行體育鍛煉時(shí)一定要注意相應(yīng)的問題。
如不要再汽車來往頻繁的道路上運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)；
運(yùn)動(dòng)量適宜由小到大，使機(jī)體各組織、器官有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程；
在開始運(yùn)動(dòng)前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免肌肉、韌帶拉傷；
運(yùn)動(dòng)換氣，應(yīng)該采用鼻呼吸或者鼻吸口呼的方式，避免冷空氣對(duì)人體呼吸道的直接刺激；
不要再冬霧里及煙霧繚繞的庭院或者胡同內(nèi)鍛煉；堅(jiān)持冬跑的人，要注意路面的情況，防止被積雪堅(jiān)冰滑倒、摔傷。
結(jié)語(yǔ)：看了上訴文章我想大家都已經(jīng)知道在冬季千萬(wàn)不可做的一些基本養(yǎng)生常識(shí)了吧。冬天的早晨切記不要洗頭，冬天也不可太懶哦，否則疾病真的會(huì)找上你哦！（作者王承龍 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
