冬季刮風降溫學會如何保健防護
在冬季刮風、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時，會出現流淚、咳嗽、氣喘等，嚴重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應。出現這樣的天氣的時，我們該怎么辦呢？
對呼吸道的損傷
常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應注意以下事項：
一、避免受涼
當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
二、凈化環境
保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通;讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
三、補充營養
適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內毒素排泄，凈化內環境。
四、加強鍛煉，增強體質
體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。
五、加強個人衛生和個人防護
要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的公共場所;霧天外出可戴口罩。
六、注意生活規律
保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。
七、免疫預防
流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
八、早發現，早治療
當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應及時到大醫院就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。
對皮膚的損傷
冬季氣溫低、濕度小、氣壓高，并且時常伴有大風天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮，時間一長，會導致皮膚營養變差，加之空氣干燥，皮膚會變得粗糙脫屑，甚至皸裂，皮膚瘙癢癥。 那冬季該如何保養皮膚呢？
用水保養皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經絡，促進血液循環，能有效地預防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質對皮膚的損害。
善用護膚手段
早晨洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數分鐘，以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法，每星期進行1-2次，每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應涂一些護膚霜。
飲食保養皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利于美容美發。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
對眼睛的損傷
沙子進入眼睛是大風天最常見的現象，每到風天醫院眼科來清理眼中異物的也相對增多，風沙吹進眼睛，千萬不要用手揉，很容易對嬌嫩的角膜進行傷害，被磨出一道道痕跡，以后再看東西的時候就會模糊不清。另外，角膜受損后，還容易引起角膜炎等眼部疾病。
那么應該怎么辦呢？平時，我們的眼睛被淚水滋潤，保持一種濕潤的狀態。一旦眼睛里進了灰沙，眼球受到刺激，淚水就會額外的分泌出來。等到淚水的流量較多時，我們眨眨眼皮，一般會把沙子沖到眼角邊上去，然后，用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了，還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動，使沙子順暢的被淚水沖洗出來。
如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來，找到沙子后，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經粘到角膜上了，這就得上醫院請醫生想辦法了，千萬不要自已胡來。
沙塵天氣健康防護要點
戴口罩，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉，扎緊袖口、褲口、領口，外出返回后立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。
抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應該呆在門窗緊閉的室內，盡可能遠離粉塵源。
城市里有一部分人群因職業需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應該多喝水，多吃清淡食物，加速體內各種代謝廢物的排出。
