每天堅持六“洗” 洗出好身體
大家都認真對待洗手這一回事，但是“洗”是每個人日常生活中一定會接觸到的行為，而且“洗”里面可藏著許多大學問，無論是洗手，洗頭，洗臉，洗澡等等。
洗手可預防各種傳染病的發生。人們的手經常觸摸各種東西，如果指甲長得長一點，塵土裹著細菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫里，形成一條黑線，藏污納垢，隨時可危害人們的健康。因此要養成勤洗手、勤剪指甲的良好習慣。
只要有水，人就會離不開洗，如洗衣、洗臉、洗腳等。洗與健康關系密切。
洗手
洗手可預防各種傳染病的發生。人們的手經常觸摸各種東西，如果指甲長得長一點，塵土裹著細菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫里，形成一條黑線，藏污納垢，隨時可危害人們的健康。因此要養成勤洗手、勤剪指甲的良好習慣。
洗臉
洗臉不僅能保持面部清潔衛生，而且能夠美容。洗臉至少應每日早晚各1次，一般用溫水或涼開水較好。洗臉水不宜過熱，否則會使面部皮膚松弛，增加皺紋。
堅持每天早晚用涼開水洗臉，會使皮膚顯得柔嫩、細膩，還能增強耐寒能力。洗臉時要用雙手按摩面部，洗后用毛巾輕輕擦拭，再涂少許護膚霜。
洗頭
人的頭發是最容易藏污納垢的地方。頭發的毛根周圍泥垢積存多了，會堵塞毛囊口，影響皮脂的排出，同時刺激頭皮使人產生瘙癢感。
另外，頭發不干凈，給虱子提供了生存和繁殖的場所。虱子叮咬頭皮，不僅給人帶來不適，還會引起麻疹、傷寒等疾病。所以一定要常洗頭發，保持清潔衛生。
洗澡
洗澡可清潔身體，促進全身細胞的新陳代謝，提高內分泌腺的機能，亦可消除神經緊張和身體疲勞。洗澡水的溫度以40℃為宜，太熱易使皮脂脫落過多；入浴的時間以10分鐘最適合。洗完熱水澡后，最好再用冷水擦拭身體，如此可刺激血管運動神經，增加皮膚的抵抗力。
洗腳
足部與人體健康有著極為密切的關系。“春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。”這是足部保養之真經，應予以重視。
洗腳時間宜在晚上臨睡前，可用溫水泡腳，同時用手搓腳趾、腳掌。這樣不但洗得干凈，更重要的是搓揉按摩腳可舒經活絡，活血化瘀，促進氣血運行，因而能祛病強身、抗衰老，對許多疾病有輔助治療作用。
洗衣
經常換洗衣服，也是保持個人衛生、促進身體健康的重要措施。因為外衣褲暴露在外，與外界的物品經常接觸，容易沾染灰塵、污垢及各種有害微生物；內衣褲直接與皮膚、肛門、生殖器接觸，上面吸附著大量的汗漬、皮脂、皮膚的脫落細胞，甚至有大小便污漬，細菌容易滋生繁殖。
只有經常換洗衣服，才能及時去除這些污垢和病菌，保持身體健康。被褥也應勤曬，利用陽光中的紫外線殺滅上面的細菌，驅除潮氣。被罩和床單也應勤洗，以保持清潔衛生，有利于健康。
