隨著生活節(jié)奏的加快，以及工作壓力的不斷增加，越來越多的人換上心理疾病。其實在日常生活中，常見的心理疾病有很多，包括抑郁癥、恐慌癥等等。對于心理疾病的概念相信很多人都不是很了解！

心理疾病的概念

心理疾病，是一種病，是指一個人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。長期過度緊張可能會導(dǎo)致一系列的心理疾病。長期處于這種狀態(tài)可能使人產(chǎn)生精神病變。

兒童常見心理疾病

拔毛癖、多動癥、習(xí)慣性尿褲、屎褲(兒童遺便癥)、夜尿癥、自閉癥、精神發(fā)育遲滯、口吃、言語技能發(fā)育障礙、學(xué)習(xí)技能發(fā)育障礙、兒童抽動癥、兒童退縮行為、Asperger綜合征、Heller綜合征(嬰兒癡呆)、Rett綜合征、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖，以及一些具有兒童特點的兒童性別偏差(包括兒童異裝癖)、兒童精神分裂癥、兒童恐怖癥、兒童情緒障礙(如焦慮癥、抑郁癥)等。

青少年常見心理疾病

考試綜合癥、嚴(yán)格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習(xí)逃避癥、癔病、強迫性神經(jīng)癥、師生戀(單相思)、戀愛挫折綜合征、大學(xué)生常見的心理障礙、網(wǎng)絡(luò)綜合癥等。

成年人常見心理問題

工作適應(yīng)疾病：過度成就壓力、物質(zhì)金錢關(guān)系不當(dāng)(如致富后的空虛癥、吝嗇癖等)。

職業(yè)性心理疾病：教師的精神障礙、單調(diào)作業(yè)產(chǎn)生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業(yè)的神經(jīng)心理影響。

性心理疾病：花癡(色情狂)、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽痿、早泄、過度手淫等。針對中老年的：更年期精神病、更年期綜合征、癡呆、阿爾采莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合癥。

除此之外，可按照疾病的性質(zhì)和發(fā)生原因劃分

不良習(xí)慣及嗜好：偷竊癖、縱火狂、神經(jīng)性嘔吐、物質(zhì)依賴、潔癖。

神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、疑病性神經(jīng)癥(疑病癥)、癔病(癔癥)、強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥 。

如何調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒

1.不要自責(zé)

抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

2.外出交際

把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。

改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3.持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。

俗話說：一日之計在于晨，早晨的空氣是一天中最清新的時候，它可以調(diào)動人體的潛能，活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會得到緩解。

觀息法是心靈重塑療法中一種凈化內(nèi)心的治療方法。呼吸的節(jié)奏代表著生命的品質(zhì)，人們的呼吸會伴隨著生命開始或結(jié)束，呼和吸都稱之為“息”。

心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對抗，回歸本真的自我。

5.冥想法

冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

6.簡化生活

患上抑郁癥后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

如何自我調(diào)適心理壓力

一、做呼吸運動

慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復(fù)數(shù)次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮。

最后放松，恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復(fù)數(shù)次。此運動源自中醫(yī)，減壓效果很好。

二、多吃番茄和柑橘減壓

多吃富含維生素C的食五，可以平衡心理壓力。因為人在承受較大的心理壓力時，身體消耗的維生素C比平時多出8倍左右。

維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

三、 快跑減壓

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

結(jié)語：人是一種抗壓動物，只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，那么才會將自己的人生過得更加美好！所以如果發(fā)現(xiàn)自己被一些負(fù)面情緒所困擾的時候，一定要向前看，并且注意適當(dāng)?shù)姆潘蓽p壓，這樣就能順利度過難關(guān)！