節(jié)后心理調適應及時
每次長假過后，受各種心理疾病影響正常工作的大有人在。人們在假期后要主動調整心態(tài)，以便盡快適應節(jié)后的工作和生活節(jié)奏。
焦躁不安坐立不安，心神不定，吃東西沒味兒，睡覺時常驚醒。想到上班，內心就會莫名恐懼。
措施將節(jié)日期間還沒有處理完的事情盡快了結，不要再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其中，這樣可以讓心里踏實。
盡量松弛自己高度緊張的思維運作模式，對自己的工作能力應有正確定位，多考慮幾種應對變化的方案，準備充分有利于安定心情。多和朋友交流，以此度過剛上班時的思想波動危險期。
睡眠紊亂許多人過節(jié)時“節(jié)目”安排太滿，“瘋玩”后就直喊累。原以為上班前一晚睡一覺會恢復，結果明明疲勞卻精神“很好”，怎么也睡不著。
措施應盡快停止各種應酬，調整飲食和睡眠。及時收心，以休閑和讀書相結合的方法放松自己，讓心神安靜下來。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，睡眠紊亂一兩周后就可以恢復正常。
節(jié)后抑郁失眠、胸悶、神經性厭食等，或因長時間旅行突然產生嚴重的精神障礙，有時甚至會因當事人離別親人后失去自控而發(fā)生歸途中跳車等自殺事件。
措施對于并不是很適應清閑生活的人，節(jié)后需平緩過度，充分利用最初上班還未緊張的時機，調節(jié)好心理。另外，心理脆弱者需要及時在節(jié)后“找事干”，一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落等不良情緒。
對于旅途中發(fā)生精神障礙的人，可以采用想像放松法，即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，內心感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感覺精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐漸消失。
其實，不管是節(jié)前還是節(jié)后出現(xiàn)的種種不適，都來自一個問題，就是人們不能很好地適應變化。生活的瞬間停滯和瞬間突發(fā)，都讓我們疲于應付，充滿惶惑。
生活的變化速度越來越快，我們也許只有看淡它，不被它牽著鼻子走，保持一個健康的心態(tài)，才能用自己固定的步伐有條不紊地前進。
