如今人們的壓力都很大，不管是上班族還是待業在家，甚至連孕婦壓力大的驚人。那么壓力太大怎么辦呢？孕婦壓力大對胎兒的影響有哪些呢？下面我們就來討論一下孕婦壓力大怎么辦，一起來看看吧。

孕婦的心理在很大程度上會影響到胎兒，所以如今很多人都會很在意胎教以及孕婦自身的身心健康，那么孕婦的心理波動會胎兒到底有什么影響呢？

心理波動大會危害胎兒

孕婦是一種比較特殊的人群，她們不光要學會照顧自己，也應該得到所有家人的關注。因為孕婦的身體比較特別，腹中有胎兒，因此，一切為了胎兒能夠健康的成長。這就需要孕婦在生活中保證自己身體以及心理健康，畢竟心理情緒發生波動是很容易影響到胎兒的。

每一對準父母都希望自己能有一個聰明、漂亮、活潑的寶寶。于是，音樂胎教、語言胎教、運動胎教等應運而生。

胎教有很多種，但是很多人都會忽視一種，那就是怡情，它是指在母親懷孕的過程中要保持良好的心境，不大喜大悲，產生情緒波動。

早在司馬遷的《史記》中就曾經記有：“太任有妊，目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出穢言，食不進異(辛、辣、苦、澀)味”。說的就是周文王的母親太任在懷孕的時候，不看不正經的顏色，不聽淫穢的聲音，不說不聽狂傲的話語，不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天資聰明，學習時能“舉一反三”。這與他母親在他出生前就給了他如此好的感化不無關系。

現代研究也證明，母親的心理狀態好與不好，都會影響到胎兒的發育。已知腎上腺皮質激素有明顯阻撓胚胎某些組織聯合的作用，因而可以引起胎兒唇裂、腭裂等畸形。這就說明，在早孕期間，母親情緒波動，造成腎上腺皮質激素增高，就有可能生育畸形的嬰兒。大量的科學實驗表明，人們處于恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等消極情緒之下時，身體機能包括內分泌方面會發生明顯變化，其中很大一部分體現為血液中所含化學物質(激素等)發生變化，而母體的血液成分是可以直接影響到胎兒的。例如，在母腹中經歷了1976年唐山大地震的孩子，平均智商為84.43分，而沒有經歷過的孩子平均智商可達到91.95分。

有科學家已經證實，孕婦的心理情緒產生波動的確會損傷胎兒的健康，因此，對于準媽媽以及準爸爸來說，就應該避免孕婦受到來自外界的不良刺激，特別是心理上的刺激。這樣就可以給寶寶創造一個非常好的成長發育環境。

孕婦精神壓力對胎兒的危害

1、孕婦壓力過大容易導致流產

如果在懷孕期間壓力過大，就會在孕婦體內產生一種激素，導致自發性流產。

孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。

2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕產專家介紹說孕期準媽媽心理壓力大，是常見的事情，孕期各種的煩心事，如上班工作壓力、家庭壓力、婆媳壓力、胎兒的壓力等，這些都是可能導致孕媽媽壓力過大的，但是正確的應對才是最主要的。

孕婦心理壓力是什么原因造成的

由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。那么孕婦心理壓力是什么原因造成的？

1、心理矛盾

女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯系，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。

假如她自己從小與母親關系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿的婚姻結合，或出于非情愿的受孕

在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上，產生缺拒懷孕的心理。

3、擔心體形的改變

一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。

4、其他的心理壓力

如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦生活的緊張等等。這皆可能產生身心壓力。

孕婦面臨上述的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生一系列的身心變化。

孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關注等等。情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂郁、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。

那么懷孕的婦女都會如此嗎？并不是如此，因每個婦女在妊娠時多少會有些情緒變化，然而各人存在很大的差異，這與婦女心智成熟的程度密切相關，心智成熟，對母親與女性角色的認同有正確態度的，懷孕時較為愉快自然。

一般婦女懷頭胎時，情緒失衡較為明顯，以后懷孕由于對母親的角色已較有體驗與自信，失衡的情況會大為減少。

如何緩解孕婦心理壓力

女性在懷孕期間都會有一定的心理壓力，這些壓力如何不及時消除，不僅會影響孕媽媽的健康，而且還會累及胎兒健康。那么孕期心理壓力大如何緩解？

好好照顧自己

定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。當然除了聽音樂，孕婦也可以通過品茶來讓自己平靜下來。

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安排自己的日程

安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

尋求幫助

讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。

對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關系。

孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班

工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式

如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼。

結語：以上我們為大家介紹了孕婦壓力大對胎兒的影響，也知道了壓力大是一件很不好的事情，尤其是孕婦壓力大，文中，我們為大家介紹了一些孕婦減壓的方式，建議孕婦可以參考文中的方法來調整好自己的身心健康，以保證生出一個健康的寶寶。