高速運轉的社會讓人們的壓力越來越大，但是當人們長期處在這種精神壓力之下，而不及時排解的話就會給人們帶來很多的壞處，例如出現抑郁癥或者一些精神疾病等等，那么人們精神壓力大怎么辦？有什么緩解壓力的方法呢？壓力大吃什么好呢？下面我們就來為大家介紹一下。

在大多數人的身上都會出現壓力，它是普遍存在的。這個時候有一個緩解壓力的方法是多么的重要，下面就是小編為大家整理的一些緩解壓力的方法，一起來看看吧。

一、喝紅茶

研究發現，喝紅茶能降低應激激素水平，使人放松，但睡前最好別喝。

二、列計劃

遇到困難時，先把你能想到的問題列出來，想想該如何改變現狀。試試自由思考法，即在一個安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。詳細列出計劃，再制定具體執行方案。

三、找幫手

這個時候就是該找幫手的時候了。你要想想身邊的哪些人能夠幫你緩解壓力，能夠給你提供一些好的建議或者督促你。

四、種點綠色植物

無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

五、按摩

按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

六、上網玩玩紙牌游戲

研究發現，在網上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。

七、祝福自己

第一周的自我治療即將結束，仔細回想一周類值得你感激和欣賞的事情，讓美好的回憶存在腦海中，這樣一些負面情緒就會漸漸的消退，如果繼續堅持下去，那么很快壓力就會煙消云散了。

八、穿件粉色衣服

有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現，但粉色有暫時鎮靜作用，能降血壓，改善心情。沒必要把房間刷成粉色，設一個明粉色的屏保、換個粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。

九、關掉電視

緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

十、欣賞風景

離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

如上所述，當人們所面臨的精神壓力過大的時候，其便可以采取文中所介紹的十種方法來進行緩解，需要注意的是，在出現精神壓力后，一定要及時的將其排解出來，以免因為壓力積聚而引發抑郁癥的出現。

壓力大時吃什么食物好

現在經濟壓力，工作壓力，各種壓力都有，那么壓力大時如何飲食呢？怎么飲食有助緩解壓力呢？下面就來了解一下。

壓力過大時

應該吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

不該吃白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

能量不足時

應該吃什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

需提高腦力時

應該吃藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

不該吃冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

需保持清醒時

應該吃雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

不該吃餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

醉酒后

應該喝橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

不該喝碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

不太舒服時

應該吃人參茶(冷熱皆可)。研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病菌。

不該喝咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。如果你喝了點咖啡覺得睡不著的朋友，可以借助外部用品來促進睡眠。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于精神壓力大怎么辦的相關內容，從文章的介紹中，我們知道了緩解壓力的方法，也知道了壓力大吃什么好，只要你堅持下去，這些壓力都不是問題，很快就會消失不見的。