壓力大會給人們造成很多的影響，但是如今很多都市年輕人并不知道自己壓力大，這樣下去很有可能會損傷他們的健康。那么精神壓力大的表現是怎樣的？人們怎么就能知道自己壓力大了呢？如果自己精神壓力大怎么辦？要如何緩解心理壓力都是一個問題。

緩解壓力的方法有很多，但是如果你連自己是否壓力大都不知道又該怎么辦呢？下面我們就來看看壓力大都會出現一些什么癥狀吧。

1.周末頭痛

從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

2.痛經

哈佛大學研究發(fā)現，壓力太大的女性發(fā)生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。

3.口腔疼痛

牙醫(yī)表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜里磨牙造成的，而壓力大會加重磨牙的狀態(tài)，這個時候的你不妨試試。

4.怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質睡眠。

5.牙齦出血

研究發(fā)現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

6.突然出現痤瘡

專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫(yī)生。

7.偏愛甜食

根據研究調查發(fā)現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

8.皮膚瘙癢

日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9.過敏加重

試驗發(fā)現，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

10.肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

當你出現這些癥狀就要考慮，是不是自己的壓力太大了。如果壓力確實很大，就要注意及時調理和改善。生活、工作都會給你帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動力。

精神壓力大怎么辦

精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會導致你的身體或者是心理出現問題的。

拋開時間

把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。

種盆花朵

老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。

減慢速度

人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態(tài)度。

拒絕完美

你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

情暖人間

當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進你的心里，你也可以觸碰他們的愛。

吃點肉吧

吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。

錄下聲音

如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發(fā)現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。

結語：以上就是小編為大家介紹的精神壓力大的表現，從文中的介紹中相信大家都知道了精神壓力大怎么辦，知道了應該如何緩解心理壓力，如果你不知道自己是否壓力大，你可以去文章看看是否有那些癥狀，如果沒有就恭喜了，但如果有這些癥狀，請一定要及時緩急自己的壓力，以免對人們的健康造成影響。