很多時候，人們會因為遇見一些事情而心情不好，繼而產生負面情緒，慢慢的積累越來越多，讓人覺得心累。那么心情不好怎么辦呢？我們要如何排解負面情緒呢？下面我們就為大家介紹一些方法，教大家負面情緒太多怎么辦。

當一個人情緒低落等各種負面情緒出現的時候，人們會發現各個方面都受到了影響，工作、生活、人際交往等等，甚至危害了人們的身體健康，因此一起來給心靈排毒吧，讓大家擁有一個好心情，快樂的生活。

想必大家都聽過一句話：愛笑的女孩子運氣不會太差。其實，無論男女老少，如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸于負面情緒中，就算有再多機會擺在眼前也難以把握住。長期以往，不僅讓自己陷入諸事不順的死循環中，甚至會影響健康。想要散發正能量，需要從改變自己開始做起。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨？學習下面這些小日常生活就能做到的心靈排毒術，堅持下來、養成習慣，讓自己身心健康、運氣棒棒！

1.揮別舊記錄

整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。

2.將預定行程寫進記事本

當你覺得自己負面情緒慢慢變多的時候，你不妨拿出你的筆記本，將你接下來要做的事情安排一下，將自己的生活和工作安排的有條有理，讓人有一種前進的感覺，來讓自己的心態變的積極。

3.到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。或者如果你沒有時間出去散心，那么你也可以通過培養一些興趣來轉換心情。

4.把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄

日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5.離開手機與計算機

現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

6.處理不用的物品

房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。

7.運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

8.對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

9.讓自己置身大自然

專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

10.泡澡，讓身體發汗

洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。

11.一個人待會

你也可以一個人待一會兒，最好的地方時自己的臥室、圖書館或者幽靜的咖啡廳。

12.音樂緩解法

你可以戴上耳機，一遍聽自己喜歡的音樂，一邊閱讀自己喜歡的書刊。

13.廣泛閱讀

閱讀實際就是一個吸收養料的過程。現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實，也是一種減壓的方式。人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了。正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

14.相信自己

不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于如何排解負面情緒的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了心情不好怎么辦，知道了負面情緒太多怎么辦，有負面情緒的朋友，按照文中介紹的方法，找一個適合自己的方法來放松自己吧，給自己的心靈排排毒。