如何預(yù)防抑郁癥 常喝這些茶飲有奇效
如今的社會(huì)，人們壓力非常的大，如果不及時(shí)發(fā)泄就有可能對身心健康有一定的影響，甚至可能產(chǎn)生抑郁癥。說到如何預(yù)防抑郁癥，相信大家都有很多的方法，但是你真的知道抑郁癥吃什么食物好嗎？下面我們就為大家介紹一些對抑郁癥的預(yù)防有效的茶飲，大家一起來看看吧。
如果一個(gè)人患有抑郁癥，就要及時(shí)治療，如果你沒有，那么也要通過一些食物來預(yù)防抑郁癥，而有一些茶飲對預(yù)防抑郁癥是有一定的效果的，今天我們就來看看到底有哪些茶飲蹦預(yù)防抑郁癥吧。
抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)限制淀粉攝入？專家指出：糖對情緒穩(wěn)定不利，如果再加上過多的精制淀粉攝入就會(huì)更為糟糕。實(shí)際上高淀粉食物，如面包、饅頭、面條、面餅和白米飯等是有問題的，因?yàn)槌赃M(jìn)去的淀粉很快被轉(zhuǎn)換為葡萄糖。很多人都不知道這一點(diǎn)，你以為不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無害，結(jié)果實(shí)際上還是攝取了過多的糖。
淀粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪潴留。許多人都進(jìn)食高淀粉含量的食物，以淀粉類的食物為主食。現(xiàn)在是改進(jìn)食物結(jié)構(gòu)的時(shí)候了，不要吃這樣多的高淀粉類食物會(huì)對你的心理平衡有幫助。
當(dāng)然還有一種辦法就是嘗試吃全麥做的其他的食物，用它來代替淀粉類食物，這些食物有著豐富的營養(yǎng)，能增強(qiáng)人們的活力，不容易導(dǎo)致不良情緒發(fā)生。
均衡地?cái)z人復(fù)合的碳水化合物，如多種谷類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的淀粉類食物將更好。
抑郁癥吃什么食物心情能夠變好？
抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時(shí)多少言寡語，不善表達(dá)。稍有不如意又會(huì)變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會(huì)產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
我們也知道，患有抑郁癥會(huì)嚴(yán)重的影響人們的生活和工作，據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前有百分之十五的有抑郁癥患者死于自殺，所以一定要讓患者避免再發(fā)生這樣的狀況。
研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。
預(yù)防抑郁癥的有效茶飲
1、洋參玫瑰茶
材料
西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。
做法
將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
效用
清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料
小麥、菊花、百合各約15克。
做法
皆放入水中，煮成約一壺。
效用
可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料
干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
做法
將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用
疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料
茯神、棗仁各10克，朱砂末1克。
做法
將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。
效用
寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。
5、甘麥紅棗茶
材料
小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。
做法
將三物水煮去渣取汁，代茶飲。
效用
緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力。
6、龍眼冰糖茶
材料
龍眼肉25克、冰糖10克。
做法
把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會(huì)即可飲用。
效用
安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于抑郁癥的預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章的內(nèi)容后也知道了如何預(yù)防抑郁癥，知道了抑郁癥吃什么食物好，平時(shí)如果你覺得有壓力了，可以利用中午休息的時(shí)間來一杯文中提到的茶飲哦，對抑郁癥的預(yù)防真的有著不錯(cuò)的效果。
