對于上班族來說，每天倆點一線，時間和精神都繃得緊緊的，如果沒有說沒有壓力那都是騙人的。那么工作壓力大如何緩解就成了上班族們的問題，雖然緩解壓力的方法也有很多，但是畢竟不是每一種方法都是適合的，找到適合自己的減壓方法才是好的。

我們在工作時間當(dāng)然是不能用來減壓了，不然老板會以為你沒有認(rèn)真工作的，所以選擇什么減壓方式就很重要了。下面就來看看小編為你提供的減壓方式吧。

辦公室健身操

動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

吃零食

在休息的時候吃點零食，放松的一種好方式哦！趁老板不在同事們在專注工作的時候抓一把零食進嘴，又愜意又舒服哦！自己獨處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦。當(dāng)然這種方法一定要慎用，或者你可以挑一個休息的時間。

聽音樂

聽音樂是一個很好的減壓的方法，但是這種減壓方法危險系數(shù)偏高，在工作的時候戴耳機，會被認(rèn)為沒有好好工作的吧。可以在休息的時間聽一會音樂，聲音不需要很大，屏蔽外界的聲音就可以了，但是不要長時間戴耳機哦，會對耳朵有損害。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一個減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦！壓力大的時候拿出一個口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了。

做簡單打掃

打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會好許多。

鴕鳥瞌睡枕

有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會被打擾到了。暫時的進去遠(yuǎn)離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時間的鉆進去，不然呼吸不暢容易憋到的。

馬桶發(fā)泄法

這個方法雖然有點奇怪，但是確實挺管用。當(dāng)你有壓力的時候，可以借口去一下衛(wèi)生間，將不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水，這種方法不需要很長的時間，別人只以為你去衛(wèi)生間而已，誰能想到你是減壓去了。當(dāng)然很多的事情也都是從衛(wèi)生間傳出來的，祈禱不要碰到你的上司吧。

和朋友聊天

現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，可以在工作之外的時間找上幾個朋友一起出來約一下，談?wù)勛罱慕鼪r，說說自己的煩惱，也可以讓朋友開導(dǎo)一下。

怎樣找到適合自己的減壓方法

壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求，健康危機，同愛的人陷入爭吵，或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。

如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應(yīng)對壓力源的方式更可能大有裨益。盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時保持平和淡定。

能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多，但你是否有能力運用這些策略來減弱壓力，則需要不斷嘗試，并最終尋找到適合自己的方法，同時按照一定的規(guī)律付諸實踐。

下面介紹三種放松的方法

1. 聽音樂

思鄉(xiāng)曲或者那些能引領(lǐng)你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

2. 放松身體

積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。

3. 專注

呼吸對于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時候收束心神。

沒有絕對正確的放松方法，因為每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問題，并緩解來自外部的疲憊和壓力，這無疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過低迷就是不可或缺的。

結(jié)語：工作壓力大如何緩解？文中介紹了一些緩解壓力的方法可供選擇，當(dāng)然，每個人工作壓力大的原因都不同，選擇什么樣的減壓方式就很有必要。選擇一個適合自己的減壓方式來緩解自己的工作壓力吧。