工作壓力大怎么辦 3招助你減壓消疲勞

當(dāng)加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力，上班族若沒有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。

1、 壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大容易疲倦，胺基酸

食物降壓補(bǔ)元?dú)庑Ы鉀Q壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。

不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風(fēng)險(xiǎn)，因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。

藥劑師溫馨提示壓力太大的人可以透過每天飲用經(jīng)過高溫、高壓，長(zhǎng)時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì)，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。