怎樣減壓 教你緩解壓力十種方法

現(xiàn)在人們每天都忙碌著工作，為生活而奔波，這樣也就造成了很多人都會(huì)有心理壓力或者是一些來至于工作中的壓力那么在我們的平時(shí)生活中應(yīng)該怎樣減壓最好呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去了解一下工作中怎么減壓最好以及在生活中緩解壓力的方法都有哪些，一起去學(xué)習(xí)一下吧。

相對來說壓力有的時(shí)候存在是一件好事，它可以轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，幫助我們前進(jìn)。但是有的時(shí)候去也會(huì)給我?guī)碡?fù)面的影響。那么這個(gè)時(shí)候就需要我們進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)與緩解了。你知道在生活中怎樣進(jìn)行壓力的緩解嗎？下面就去了解一下吧。

1、放空身心

在靜坐之前，設(shè)置好鬧鐘避免休息過頭或是中途需要確認(rèn)時(shí)間，接著坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。

2、聆聽音樂

每個(gè)人都有自己喜歡的音樂，當(dāng)感覺到壓力時(shí)，聽歌能幫助減緩心臟和動(dòng)脈壓力。

3、不要經(jīng)常看表

經(jīng)常盯著表看會(huì)加劇來不及做完事情的緊張感，這同樣會(huì)造成巨大的壓力。

4、回歸淳樸

為了減緩壓力，可以向老一輩學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)使用鋼筆書寫等。

5、控制呼吸

從控制呼吸的角度來說，瑜伽、武術(shù)和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。

6、經(jīng)常喝茶

喝茶被我們認(rèn)為是最快的恢復(fù)精力的也是最具有安撫功能的一種飲料。而且在喝茶的時(shí)候最好是將茶包留在茶壺內(nèi)，并且不要加糖，這樣最好不過了。

7、放慢話速

過快的說話速度容易刺激或激怒到聽眾，且使自己緊張。如果在說話前能做到三思，且說話時(shí)能慢條斯理，可幫助很好地放松大腦。

8、學(xué)會(huì)幻想

不一定要躺在床上閉上眼睛才能幻想，有時(shí)只需回憶童年趣事就能很好地放松身心。

9、不要過于追求完美

很多時(shí)候壓力來源于自己給自己制定的許多過于理想化的目標(biāo)，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐。保持平常心才有助于遠(yuǎn)離壓力。

10、提前計(jì)劃

為了避免過于忙碌的情況，應(yīng)當(dāng)提前計(jì)劃和籌備，并將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)一步步完成。

不管生活中還是在我們的工作中，我們都會(huì)面臨來自四面八方的各種的壓力，適當(dāng)?shù)臑樽约簻p壓可以讓門更加的有動(dòng)力，但是如查過時(shí)間的壓力過大的話那么只會(huì)成為自己的負(fù)擔(dān)。所以，在生活中我們需要學(xué)會(huì)給自己減壓。

緩解壓力的十種時(shí)尚發(fā)泄法

1、發(fā)泄方法之――卡通、玩具

時(shí)尚評論家說一個(gè)人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。

看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。

2、發(fā)泄方法之――賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例(當(dāng)然美女模特除外);當(dāng)然，也有一些勇敢的時(shí)尚女郎對賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實(shí)的刺激，隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn)，同時(shí)又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。

3、發(fā)泄方法之――逆時(shí)

武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時(shí)開放。在今天，“逆時(shí)"對人類來說已并不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰場上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受盛夏了。

4、發(fā)泄方法之――國外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

5、發(fā)泄方法之――熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“just do it"，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來。

6、發(fā)泄方法之――網(wǎng)

許多都市男女迷上了“網(wǎng)"，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心，網(wǎng)上購物不敢過分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺得網(wǎng)上世界很精彩，一來二去就可以結(jié)識不少網(wǎng)友，還可以來一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當(dāng)然，無數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她/他"見面，說不定，“她/他"就是一個(gè)男人/女人。

7、發(fā)泄方法之――咖啡館、茶樓

時(shí)尚男女從不會(huì)放棄對高品位的追求，即使不懂，也要用旁人營造的品位來抬高自己的身價(jià)。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮。或三五好友、或一人獨(dú)飲，悠閑地談天說地，分外舒適。咖啡館和茶樓或高檔或獨(dú)特的裝修，既讓人品嘗到高品質(zhì)的咖啡與茶的文化，又滿足了人的視覺、聽覺、嗅覺，讓人在現(xiàn)代而又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時(shí)光。

8、發(fā)泄方法之――極限運(yùn)動(dòng)

對于喜愛冒險(xiǎn)的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)……一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運(yùn)動(dòng)就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時(shí)尚消遣中占據(jù)廣大的市場。

9、發(fā)泄方法之――泡吧

現(xiàn)代男女的時(shí)尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動(dòng)手的特色吧就讓人特別心動(dòng)。剛開始有陶吧、布吧，現(xiàn)在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個(gè)小型啤酒廠搬進(jìn)酒吧，讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過程的啤酒吧把每一個(gè)走入這里的客人帶進(jìn)了一個(gè)新奇的世界。

10、發(fā)泄方法之――擊劍、拳擊

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性體現(xiàn)。既想威風(fēng)一下，又不能逾越社會(huì)秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個(gè)施展拳腳的大好空間。通過訓(xùn)練，擁有像動(dòng)作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個(gè)兒時(shí)的夢想，又可以像勇士一樣盡情發(fā)泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好斗男女的地方。

工作中怎么減壓

每天幾乎都兩點(diǎn)一線的上班下班，很難有沒有壓力的時(shí)候，那么如何減壓是個(gè)不得不學(xué)習(xí)的了。在單位工作中減壓還要避免老板發(fā)現(xiàn)自己沒有好好工作，所以減壓的方式就很重要了。來看看小編為你帶來的減壓方式吧！

辦公室健身操

動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運(yùn)動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得;

吃零食

在休息的時(shí)候吃點(diǎn)零食，放松的一種好方式哦！趁老板不在同事們在專注工作的時(shí)候抓一把零食進(jìn)嘴，又愜意又舒服哦！自己獨(dú)處一個(gè)房間更是可以備一些零食隨時(shí)抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦;

聽音樂

戴上耳機(jī)一邊工作一邊聽音樂，誰也沒理由找茬說你不認(rèn)真工作，而你又可以放松身心。輕音樂是放松的最佳選擇，不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲，屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是最好的了。但是不要長時(shí)間戴著哦，小心對耳朵有損害，尤其是那種耳塞對耳朵傷害很大的;

嚼口香糖

嚼口香糖也是一個(gè)減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦！壓力大的時(shí)候拿出一個(gè)口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了;

做簡單打掃

打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個(gè)辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會(huì)好許多;

鴕鳥瞌睡枕

有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會(huì)被打擾到了。暫時(shí)的進(jìn)去遠(yuǎn)離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時(shí)間的鉆進(jìn)去，不然呼吸不暢容易憋到的

馬桶發(fā)泄法

借口去一下衛(wèi)生間，把不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水。時(shí)間也不會(huì)很久，只是借口去上衛(wèi)生間而已，不會(huì)有人知道你是減壓去了;

和朋友聊天

現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，但是還有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，和朋友聊聊天發(fā)泄一下也是比較不錯(cuò)的啦！就算不能用軟件聊天發(fā)泄還可以用郵件聊天。

結(jié)語：來自于生活中的以及工作的壓力我們都可以將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力這樣我們就能夠更好的趣味美好的明天去奮斗，同時(shí)上文中小編為大家介紹的幾種很好的減壓方式不知道大家是否都有學(xué)會(huì)了呢？千萬不要讓你的壓力變成你的負(fù)擔(dān)哦，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減壓也是對自己有利的哦。