如何才能妥善處理好自己的脾氣問題
每個(gè)人都有脾氣，脾氣暴躁與否到底與什么有關(guān)呢？你知道是什么引起人們暴躁的情緒的呢？小編來帶您細(xì)細(xì)了解一番。
根據(jù)一個(gè)叫“世界價(jià)值調(diào)查”機(jī)構(gòu)發(fā)布的“世界快樂地圖”排名，在100個(gè)被調(diào)查的國(guó)家中，中國(guó)人的快樂排名在世界第82位。焦慮、易怒已經(jīng)轉(zhuǎn)化為一種戾氣，充斥在現(xiàn)代社會(huì)里。
公交車上，因?yàn)橐粋€(gè)座位，大打出手的四名女子很好的向我們“詮釋”了何謂“戾氣”。所謂戾氣，就是那種一點(diǎn)就燃、一觸即怒的躁狂情緒，也就是我常常說的“火藥桶”。 而公交車似乎就是讓這個(gè)“火藥桶”爆炸的最佳溫床。易被激怒已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病，那么是什么讓現(xiàn)代都市人的情緒像琉璃般脆弱易碎呢？
讓富翁都折腰的生存壓力
大部分中國(guó)人都比較焦慮，教育、就業(yè)、醫(yī)療……生活中有無數(shù)的問題等著自己考慮，解決。對(duì)于大多數(shù)“漂”在陌生城市的打工者，單一個(gè)房?jī)r(jià)問題就讓無數(shù)人無法喘息;富翁都不敢輕易生病，何況那些數(shù)著一塊一塊錢過日子的小老百姓？諸多的生存壓力使得現(xiàn)代人不得不長(zhǎng)期壓抑心中的“氣”，就像公交車上的四位女子，一點(diǎn)小小的摩擦就能讓他們“爆炸”。
女士們的“憤怒基因”
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究人員最新發(fā)現(xiàn)，一些婦女之所以易怒和情緒化，可能和她們體內(nèi)一種變異的“憤怒基因”有關(guān)。研究人員在研究報(bào)告中指出，女性大腦內(nèi)有一種基因，它能產(chǎn)生復(fù)合胺，這種化學(xué)物質(zhì)在幫助腦神經(jīng)細(xì)胞信息傳遞方面起著重要的作用。可是在易怒女性體內(nèi)，這種基因發(fā)生了變異，它使復(fù)合胺不能正常發(fā)揮作用。研究發(fā)現(xiàn)，越易動(dòng)怒的女性，這種基因的變異就越明顯。研究人員將這種變異基因稱為“憤怒基因”，因?yàn)榫哂羞@種基因的女性更敏感，也更容易生氣。但男性是否也受“憤怒基因”的影響，報(bào)告沒有給予解釋。
公交車廂的特殊環(huán)境
情緒與氣溫密切相關(guān)。寒冬臘月，多數(shù)人都懶動(dòng)少語;高溫天氣，大部分人則煩躁易怒。原因就在于，氣溫會(huì)影響人下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。這一點(diǎn)，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中也得到了證實(shí)。相對(duì)密閉的公交車廂，空間狹小，乘客有多，氣溫自然較高，人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點(diǎn)燃。
噪音影響。公共汽車之所以是公共汽車，就是因?yàn)樗钶d的乘客形形色色，大聲吵吵的農(nóng)民工;哭鬧的孩子;難聞的空氣……這樣的空間絕對(duì)的嘈雜，人的煩躁情緒本就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣，這個(gè)時(shí)候一旦發(fā)生點(diǎn)摩擦，哪怕是很小很小的摩擦，煩躁也會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為憤怒并且爆發(fā)。
曾經(jīng)有個(gè)朋友跟我說：“過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病才知道，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”你要等到患上心臟病才想不發(fā)火嗎？控制易怒的情緒，必須從現(xiàn)在開始！
平息怒氣有方法
意識(shí)控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，并且自我暗示：“別發(fā)火，氣傷肝，怒傷腎”
情境轉(zhuǎn)移： 火氣上來的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨“三十六計(jì)走為上策”，迅速離開讓自己發(fā)怒的場(chǎng)合。或者和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，都有助于使自己平靜。
承認(rèn)自我： 勇敢承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以獲得他人幫助。如果能夠有周圍人的善意提醒和監(jiān)督，對(duì)于自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。
飲食調(diào)理： 少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因?yàn)槿忸愂鼓X中色氨酸減少，大量肉食，會(huì)使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，情緒就會(huì)比較溫和。
此外，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，出汗多揮促使血液黏稠度升高，也會(huì)引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和。
總結(jié)：人要試著調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要被自己的情緒所左右，常常發(fā)脾氣，對(duì)自己的身體也會(huì)造成損害，所以調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)非常重要，調(diào)節(jié)好心態(tài)才能調(diào)節(jié)好自己的情緒。(文章原載于《大眾健康》，作者：靈子，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
