在競爭激烈的今天，職場法則，讓很多人的工作都如履薄冰，生怕出錯，但是這樣長時間的緊張狀態里去工作給自己的心理造成很大的壓力，如何緩解壓力成了當今社會的重點，難點。

所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起郁悶、焦慮的不良心態想辦法去除掉。臉上的妝容可以用卸妝油，心理上的妝容呢？

如在臨睡前沐浴時，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當天那些不愉快的經歷，想像它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。

也可以躺在床上，先做幾個深呼吸，盡量放松全身，不想負面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經驗，從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態，從而達到“心理卸妝”的目的。

“心理卸妝”的關鍵是重樹生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了的態度，重新擁抱一個快樂的明天。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發出正面效應。

每天都得給心理“卸妝”

經過激烈的競爭，我進入了一家如日中天的外資企業，公司同事的“三高”，三高是哪三高？(高工資、高學歷、高素質)讓我在上班沒多久就感覺出了空前的心理壓力。但有壓力才會出動力，我以滿腔的斗志投入到了新的工作之中。

和以前呆的單位相比，這種緊張、忙碌有時真讓人恨不得擁有三頭六臂。忙中難免出錯，盡管自己一再小心，錯誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯了報表的某個數字，就是今天忘了傳一份關鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說三道四，吹毛求疵看笑話，加上剛換環境身邊沒有一個可以真心傾訴的對象，我像陷入了一個無形的壓力泥淖中不能自拔。

帶著這種波動的情緒，我這個以前頭一挨枕頭就能一覺睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡，甚至失眠的狀態。這就導致了我不僅白天精神倦怠，而且面色也十分難看，不管我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己糟糕的臉色，每天，面對自己病態似的面容和無法入睡的焦慮，我既痛苦又無奈。

一天晚上，臨睡前卸妝時，看到自己洗凈鉛華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，我的心里不禁一動，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”，恢復自己的平常心不就可以化解內心的不適和失眠癥狀了嗎？

從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，我都會把自己當天的心情梳理一遍，對于那些不開心的事，盡量在睡前盡數清理掉，讓自己保持輕松的心態。這樣一來，我發現不僅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以嶄新的面貌、良好的心態投入到工作之中，創下了較好的工作業績和口碑。

總結：緩解壓力并不難，難的是真的放下，下班回家就不要把自己工作的情緒帶回家，那樣會影響自己的工作也會影響自己的家庭。減壓勢在必行。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：吳語，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。