當你感到心神不寧，精神緊張時，下面15種方法能讓你的心靈有小憩的機會，幫助你暫時松弛一下。

1.洗澡

淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調暗一點，然后在溫熱的水里浸上幾分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。

在閉目養神之余，若播放一曲輕音樂，點燃一支有香味的蠟燭，更可加強輕松的情調。浸泡之后，用一條軟毛巾把自己包裹起來，然后躺在床上，墊高雙腿休息。

2.烹調食物

洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間，也可簡單地制作一些食品。

3.做針線活

拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒姿意奔馳，情緒自然能夠松弛下來。編織和刺繡也是簡單而有效的松弛方式。

4.聽講座

利用各種機會，去聆聽各路名家高屋建瓴的講座，在思想的碰撞和精神的浸漫中，放松心靈，汲取智慧。

5.聽音樂

不論是古典音樂、民族音樂，還是流行音樂，都有助于緩解緊張的情緒。

演奏樂器：如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏即可，也不用太注意拍子和音準。

6.運動

在論及緊張的壓力時，人們差不多都把運動列為最有效的松弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運動，只需躺在運動墊上，花10分鐘做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會，就可以達到放松的效果。

7.跳舞

將自己融入舞姿翩翩的舞池，無論是拉丁舞、社交舞，或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且還可以恢復身心的疲憊，透過音樂和燈光使心靈充分放松。

8.郊游

漫步在葦塘邊緣的青草間，那濃濃的蒿香沁人心脾，醉著我們敏銳的神經，讓我們在大自然的懷抱中盡情放縱，盡情沐浴在自然的溫馨中，重新感受那童年的快樂，舒展身心，放松身心。

9.美容

愜意地躺在美容床上，徹底放松自己，從頭到腳乃至整個心靈都充分放松。打開每個人心靈的窗戶，一展清秀的面容，使手部、頸部、周身……神清氣爽，清新自然。

10.泡吧

身心沉浸在酒吧輕松的氛圍中，任音樂不絕于耳，任醉意放縱在高腳杯中，任思緒隨著單純明快的節奏而澎湃，此刻的心靈，將完全121溶解在醉人的酒中。

11.寫信

你一定有久未聯系的親友，不妨給他（她）寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。把信寄出后，你一定能體驗那美妙的感覺。

12.看電視

電視屏幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。

13.園藝

若你的住處有花園草地，那么種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會，也能有效地松弛緊張的心情。如沒有多余的精力，光給花草澆水也能收到松弛身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內養植小盆花卉。

14.閱讀

閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩和緊張情緒，還可使人增加知識和樂趣。