十大信號 你的身心需全面解壓
如果一直在高壓力狀態(tài)下工作，很可能會引起身體的不適，出現(xiàn)下文提到的十大癥狀，比如周末會頭痛，痛經(jīng)，晚上會做怪夢。這樣你的身體就需要全面解壓了。
1、周末頭痛。從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。
2、痛經(jīng)。壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
3、口腔疼痛。口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護(hù)牙套。
4、怪夢。壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、牙齦出血。壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。
如果一直在高壓力狀態(tài)下工作，很可能會引起身體的不適，出現(xiàn)下文提到的十大癥狀，比如周末會頭痛，痛經(jīng)，晚上會做怪夢。這樣你的身體就需要全面解壓了。
6、突然出現(xiàn)痤瘡。壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。
7、偏愛甜食。與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8、皮膚瘙癢。日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
9、過敏加重。過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。
10、肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導(dǎo)致肚子痛。一項(xiàng)涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。
