哭與笑心理健康的最好體操
人類是血肉之軀，是有感情的，哭與笑則是人類最為常見(jiàn)的情緒表達(dá)的狀態(tài)，并且這些感情的表達(dá)與日常生活緊密相關(guān)，哭和笑對(duì)于人的情緒發(fā)泄，心理的健康都有著密切的關(guān)聯(lián)。
1.笑的作用笑是一個(gè)人美好心情的自然流露。馬克思說(shuō)：“一種美好的心情，比ro勺良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長(zhǎng)壽的人，幾乎都是平生喜笑、樂(lè)觀豁達(dá)者。中醫(yī)認(rèn)為“氣順無(wú)病”，笑能使真氣周流，氣血調(diào)和，笑可使氣和志達(dá)、營(yíng)衛(wèi)通利。笑有益于健康，可使人延年益壽，笑也能治病。我國(guó)藥王孫思邀說(shuō)過(guò)“長(zhǎng)樂(lè)壽自高”。笑是一種運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你微笑時(shí)可以牽動(dòng)面部表情肌使面部氣血調(diào)和，當(dāng)你開(kāi)懷大笑時(shí)可以促使身體許多肌肉參與活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)消除機(jī)體不適。笑主要有以下功能：
（l）笑有鍛煉肌肉的作用。在笑的過(guò)程中，能活動(dòng)面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，起到有益的鍛煉和放松作用。
（2）笑能緩解疲勞。笑能提高人們的工作效率，驅(qū)除緊張和疲勞。生理學(xué)認(rèn)為，笑是心理健康的最好體操，大笑時(shí)，骨骼肌反復(fù)收縮，笑后的一段時(shí)間內(nèi)則處于松弛狀態(tài)，從而達(dá)到釋放多余能量的目的。笑可消除疲勞，緩解緊張情緒而感到輕松、安定，并能改善睡眠狀態(tài)。
（3）笑有益于心肺等內(nèi)臟的功能。笑的過(guò)程就牽動(dòng)隔肌上下振動(dòng)與腹肌的收縮運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟各器官形成一個(gè)推壓、按摩的作用。笑還能加強(qiáng)心臟的功能，增加心臟射血量，使血液循環(huán)加快：笑又可使呼吸功能增強(qiáng)、肺容最增大、進(jìn)氣量增多，有利于吸入更多的氧氣。笑還能促進(jìn)痰液的排出，清潔呼吸道。發(fā)笑時(shí)胃體積縮小，胃壁的張力增加，胃蛋白酶分泌增加，消化活動(dòng)加強(qiáng)，從而促進(jìn)了食欲。
（4）笑對(duì)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。笑還能調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。人在笑時(shí)，腦中會(huì)產(chǎn)生兒茶酚氨等激素，它們可使體內(nèi)分泌鎮(zhèn)痛止疼的嗎啡。
（5）笑能美容。笑可稱為一種面部美容操，笑能牽動(dòng)面部的笑肌運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)面部血液循環(huán)加快，組織營(yíng)養(yǎng)狀況得到改苦，從而使人容光煥發(fā)，青春常駐，因此常說(shuō)“笑一笑，十年少”。
（6）笑能減輕不良清緒。笑能消除緊張，減輕精神壓力，驅(qū)散憂郁，有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺(jué)以及各種各樣的煩惱，并且有助于增加人們之間的交際和友誼，使人對(duì)往日的不幸變得淡漠，而產(chǎn)生對(duì)美好未來(lái)的向往。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理研究表明，笑可以加速血液循環(huán)和調(diào)節(jié)心率，從而解除煩惱和抑郁感。一次大笑，可以使隔肌、胸腔、心臟、肝和肺等器官受到鍛煉。笑聲的一次突然迸發(fā)，可以使一個(gè)人的脈搏跳動(dòng)從每分鐘60次增加到120次。一旦笑聲停止，人體的肌肉就會(huì)比開(kāi)始笑時(shí)放松得多，心跳和血壓也會(huì)低于正常水平，這些都是解除緊張的特征。
2.哭的作用哭通常被認(rèn)為是情感脆弱、意志不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。其實(shí)哭同樣對(duì)人體健康有益處?？尥ǔ０殡S著眼淚，眼淚分為保護(hù)性眼淚、反射性眼淚、情緒性眼淚。情緒性眼淚是心理反應(yīng)最常見(jiàn)的眼淚。
哭泣可以將因悲傷而產(chǎn)生的皮質(zhì)激素和催乳素等對(duì)人體有害的物質(zhì)隨眼淚排出體外，同時(shí)，將聚積的能量宣泄出體外，達(dá)到平衡的目的，稱之為排毒（排毒不僅僅是通過(guò)糞便才能進(jìn)行，凡是能夠?qū)Ⅲw內(nèi)垃圾帶出體外的途徑都可以利用，如出汗、嘔吐、噴嚏、射精、矢氣、流涕、咳痰、行經(jīng)、腳氣等等）。遇到悲傷的事，能哭泣流淚的人與獨(dú)自生悶氣、把悲傷埋在心里的人相比，得高血壓、胃潰瘍等疾病的幾率低得多。所以，在悲傷的時(shí)候，不妨痛痛快快地哭一場(chǎng)，哭泣之后，對(duì)健康反而有好處。
