又臨考試的日子，“離高考還有××天”，黑板上每天變化的數(shù)字，讓高中生備考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)的階段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三學(xué)生最擔(dān)心的事情，就連即將畢業(yè)的小學(xué)生也正處于沖刺狀態(tài)。這樣一輪一輪的考試壓力，很多學(xué)生不可避免會(huì)出現(xiàn)一些緊張情緒。如何減少孩子過(guò)分緊張，讓他們保持良好的狀態(tài)迎接考試？廣東省精神衛(wèi)生研究所醫(yī)學(xué)博士戚元麗給您一些建議。

讀初三的強(qiáng)強(qiáng)學(xué)習(xí)很自覺(jué)，平時(shí)成績(jī)也不錯(cuò)，不過(guò)每次大考就發(fā)揮不好。這不快要中考了，他每天晚上做作業(yè)到12點(diǎn)仍完成不了，看了這本書，又翻那本書，好像哪一本都沒(méi)有看完。

點(diǎn)評(píng)：通過(guò)向家長(zhǎng)了解，才知道這個(gè)孩子個(gè)性比較強(qiáng)，對(duì)自己要求高，做什么事情都追求完美，甚至有點(diǎn)強(qiáng)迫性。所以他拼命地學(xué)習(xí)，整個(gè)人繃得太緊，心情難以放松，所以總覺(jué)得要把所有書看完才放心。但是由于精神高度的緊張，學(xué)習(xí)的效率較低，可能看完之后，腦子里什么也沒(méi)有留下。像這樣情緒容易緊張的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)及早帶他向心理醫(yī)生咨詢，通過(guò)測(cè)試找出緊張的心理特征，再做有針對(duì)性的心理指導(dǎo)。

小偉正在上初三，他經(jīng)常注意力不集中，上課總是分心。平時(shí)的成績(jī)中等甚至偏下，最近幾次數(shù)學(xué)模擬考試都不及格，連老師也認(rèn)為他無(wú)藥可救，他自己也很苦惱，整天很消沉。隨著中考的臨近，家長(zhǎng)特別焦慮，總責(zé)備他考得那么差。

點(diǎn)評(píng)：通過(guò)各種測(cè)試，發(fā)現(xiàn)小偉注意力相當(dāng)不集中，需要使用一些藥物幫助其提高注意力。同時(shí)也需要家長(zhǎng)的調(diào)整行為，比如在家減少或者不看電視，給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，給他正面有效的指導(dǎo)，而不是指責(zé)或者漫罵。另外，家長(zhǎng)盡可能與老師多溝通，雖然孩子給老師的印象不太好，但只要家長(zhǎng)與老師共同發(fā)掘，找出他哪怕一點(diǎn)點(diǎn)閃光的東西，鼓勵(lì)他，對(duì)他都是莫大的幫助。

孩子的人際關(guān)系處理不好，也會(huì)影響到學(xué)習(xí)。上小學(xué)的欣欣智商很高，在班上成績(jī)出色，但是她瞧不起比自己差的同學(xué)，總是在老師面前告狀，說(shuō)同學(xué)嫉妒自己，所以與同學(xué)的關(guān)系也越來(lái)越緊張，連老師也提醒她注意搞好和同學(xué)的關(guān)系，這給她的打擊很大，最近一次測(cè)試因此事而發(fā)揮失常。

點(diǎn)評(píng)：通過(guò)談話發(fā)現(xiàn)，欣欣性格上有缺陷，這與家庭的環(huán)境有很大的關(guān)系。她父母不在一起，母親在香港工作，父親特別疼愛(ài)女兒，除了在學(xué)習(xí)上給孩子幫助外，從來(lái)沒(méi)有認(rèn)為自己的孩子在人際關(guān)系上有什么問(wèn)題。其實(shí)，家長(zhǎng)不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，也應(yīng)該教他如何為人處事。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子性格有缺陷后，需要盡早糾正，可請(qǐng)心理醫(yī)生做長(zhǎng)期的計(jì)劃。

貼心提示：孩子考前的心態(tài)調(diào)節(jié)與家長(zhǎng)有關(guān)。在孩子考試之前，家長(zhǎng)情緒要穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定必然會(huì)感染到孩子以平和心態(tài)去對(duì)待考試。家長(zhǎng)情緒波動(dòng)，易導(dǎo)致孩子情緒上波動(dòng)，因此家長(zhǎng)要經(jīng)常保持平和的心態(tài)，這對(duì)孩子的備考將起到很大的作用。