2012年3月18日，南京一微博名為“走飯”的少女，在微博上留下了遺言，稱(chēng)自己得了抑郁癥，所以“就去死一死”。后當(dāng)?shù)鼐阶C實(shí)，該女孩已自殺身亡……

事實(shí)上，在微博上直播自殺或留下遺言后自殺的朋友不單單只是“走飯”一個(gè)，但此次她的遺言被轉(zhuǎn)發(fā)了三萬(wàn)多次后，引起了網(wǎng)友們及社會(huì)各界的極大關(guān)注。廣州白云心理醫(yī)院心理醫(yī)生余曉潔指出：這一個(gè)個(gè)沉重事件在提醒著我們，不要漠視抑郁癥等心理疾病，心病也是病；心理疾病患者同樣需要專(zhuān)業(yè)的治療，及我們嚴(yán)肅的關(guān)切！

與此同時(shí)，一場(chǎng)關(guān)于抑郁癥的科普運(yùn)動(dòng)及然而至，3月20日晚，果殼網(wǎng)邀請(qǐng)了北大副教授、臨床心理學(xué)博士徐凱文做客新浪微博，通過(guò)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間開(kāi)通網(wǎng)上微博通道，以問(wèn)答的形式，解答大眾關(guān)于抑郁癥話題的各種疑問(wèn)。從大眾網(wǎng)友提問(wèn)的問(wèn)題來(lái)看，大多數(shù)朋友對(duì)抑郁癥的了解都較模糊，甚至有些人詢(xún)問(wèn)抑郁癥患者是否會(huì)有殺人行為，會(huì)不會(huì)很可怕等等。筆者發(fā)現(xiàn)，近幾年，網(wǎng)上關(guān)于抑郁癥患者的關(guān)注不少，典型的案例是前IBM中國(guó)研發(fā)工程師袁毅鵬事件。他也是一名普通的抑郁癥患者，像大多數(shù)的抑郁癥患者一樣，似乎在他痛苦的世界中，那種灰暗的隱痛只有自己才能感知，盡量有無(wú)數(shù)在博友在一身鼓勵(lì)支持，但他仍有幾次自殺未遂的經(jīng)歷。

人們不禁在思考，抑郁癥到底是什么樣子的？有什么方法，可以趕走你的憂(yōu)郁呢？廣州白云心理醫(yī)院心理醫(yī)生余曉潔說(shuō)，在心理疾病中，抑郁癥屬于一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。常伴到興趣減退，意識(shí)活動(dòng)減弱，合稱(chēng)為三低癥狀。即人們平時(shí)所說(shuō)的“壓抑”，“郁悶”，“心情不好”，“沒(méi)興趣”等，均可能為抑郁癥的早期癥狀。在引發(fā)疾病的心理社會(huì)學(xué)因素中，重大的生活事件的突然發(fā)生，或長(zhǎng)期處于一種強(qiáng)烈的不愉快體驗(yàn)是導(dǎo)致人產(chǎn)生惡劣心境的常見(jiàn)原因。此外，抑郁癥的發(fā)病也有一個(gè)特點(diǎn)，即呈顯著的季節(jié)性發(fā)展，常見(jiàn)于春季反復(fù)。

處于抑郁狀態(tài)的人除了本人承受著巨大的精神上和軀體上的痛苦，影響正常的工作和學(xué)習(xí)之外，也存在著極高的自殺風(fēng)險(xiǎn)。絕大多數(shù)有自殺觀念的患者，均因無(wú)法繼續(xù)承受下去而選擇放棄生命。

那么，作為一名普通人，要如何去及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己或身邊朋友身上的抑郁傾向，并采取積極的應(yīng)對(duì)方式，幫助自己或他人安全順利地度過(guò)人生抑郁季節(jié)中的陰霾呢？心理醫(yī)生余曉潔提出以下幾點(diǎn)：

首先，無(wú)條件的理解和積極關(guān)注。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，內(nèi)心極大的痛苦和壓抑的體驗(yàn)是周?chē)怂鶡o(wú)法感受的，所以常常在承受疾病折磨的同時(shí)，還要面對(duì)家人朋友及他人的不理解和漠視。在社會(huì)通訊極度發(fā)達(dá)的今天，就連微博上的陌生網(wǎng)友都可以做到無(wú)條件去關(guān)注和理解需要幫助的人，我們每個(gè)人也應(yīng)當(dāng)力所能及地去關(guān)心我們身邊的家人的朋友。一句關(guān)心，一聲問(wèn)候，雖然不算什么，卻可以在陰郁的季節(jié)烘干潮濕的心，在灰暗的世界添抹一絲色彩。

其次，積極求助，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)與傾訴。抑郁是一種心境體驗(yàn)，如果不通過(guò)言語(yǔ)的形式予以表達(dá)，很難為外人所覺(jué)察。如果一旦覺(jué)察自己或朋友有情緒低落、行為表現(xiàn)散慢，興趣愛(ài)好減少等表現(xiàn)，須采取積極干預(yù)措施，在自我調(diào)整方法（注意力轉(zhuǎn)移，聽(tīng)音樂(lè)，自我放松訓(xùn)練等）均效果不明顯時(shí)，應(yīng)積極與社會(huì)相關(guān)機(jī)構(gòu)取得聯(lián)系，并及時(shí)進(jìn)行治療。抑郁癥被喻為都市心理感冒病，再不像往日那么神秘，社會(huì)大眾應(yīng)用開(kāi)放的心態(tài)去對(duì)待這一類(lèi)心理疾病，積極求治，不應(yīng)諱疾忌醫(yī)。與心理醫(yī)生一起探討，并共同去面對(duì)問(wèn)題，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)與傾訴，是趕走憂(yōu)郁的關(guān)鍵。

現(xiàn)代都市的生活壓力很大，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)正確地去面對(duì)生活中大大小小的壓力的能力非常重要，而在面對(duì)壓力的同時(shí)，我們也需要身邊他人的幫助，共同度過(guò)難關(guān)。社會(huì)是個(gè)大家庭，在不乏關(guān)愛(ài)的當(dāng)下社會(huì)，我們更應(yīng)該在自助之時(shí)，更需助人。積極關(guān)注，趕走你我心中的憂(yōu)郁。