體虛。美國老年病協會調查發現，近九成人認為身體衰弱是衰老最糟糕的事情之一。因為男人更看重力量與活力，因此，男人常說：“如果手無縛雞之力，我還算個男人嗎？”

對策：開始抗阻力訓練和健康飲食。

退休。對于視工作為生命的男性而言，退休就是對自我的一次巨大打擊。退休讓很多男人產生巨大的焦慮感，因為男人退休后無所事事，而女人退休后，朋友與孩子會立即“填補空缺”。

對策：退休后應該避免徹底退出，還應保持與工作有關的一定聯系。建議學學新技術、與年輕人多打交道，重新定位自己，發現退休后生活的新意義和新目標，保持社交網絡。

無法開車。車是男人身份的象征，車還代表著自由、獨立和自由馳騁等。年紀大了無法開車就意味著失去往日自由。

對策：直面現實。雖然很多老年人七八十歲還能安全駕車，但謹慎小心是關鍵。除了自己的安全之外，還應當考慮別人的安全。

老年癡呆或者老伴老年癡呆。美國梅奧診所發表研究報告指出，20%的70-85歲男性會出現輕微認知功能損害，女性罹患老年癡呆癥的比例會更高。這一事實讓很多男人憂心忡忡，擔心自己照顧不好老伴。

對策：對于老年癡呆癥，目前尚無預防良方，但是有益心臟的生活方式可以降低患老年癡呆癥的風險。

女人最害怕的衰老4件事

失去魅力。皺紋增多、乳房下垂、頭發花白、腹部松弛、皮膚干燥、體重增加等，都是女人衰老的跡象。女人比男人更擔心因衰老而失去吸引力。

對策：自我保護。保證充足睡眠、改善飲食結構、多鍛煉、笑口常開、多參與交際活動。最重要的是，心態要好，“你覺得自己多年輕就有多年輕。”這句話是真的。

孤獨。老伴過世、白發人送黑發人或者老朋友辭世都會給老年女性帶來巨大痛苦。哈佛大學壓力研究專家夏娃·塞爾哈布博士表示，當生活中親朋好友人數銳減的時候，女人就很容易陷入孤獨。

對策：隨著年齡的增長，即使與親朋好友聯絡少了些，但仍然可以享受親密感。主動調節心理，減輕或消除孤獨感非常重要。

無經濟保障。威斯康辛大學衰老精神病學家肯恩·羅賓斯表示，男性經濟更有保障、賺錢更多、養老金更豐厚、社保更齊全。一旦丈夫辭世后，女性通常會面臨經濟失去保障問題。

對策：專家表示，現在的年輕人理財意識更強，以后將不會出現太大的經濟問題。癌癥。美國女性健康研究協會2005年一項研究發現，癌癥（特別是乳腺癌）是女性擔憂的最大健康問題。具有諷刺意味的是，女性肺癌的致死率是乳腺癌的兩倍，但卻在“女性恐懼排行”中位居第七。

依賴別人。一項新研究發現，老年人群中無論男女都害怕“成為家人的負擔”。作為一直照顧家人的女人來說，角色轉換，自己變成被照顧的對象，她們尤其感到難受。

對策：提前做好預案。萬一情況真的發生了，應有充分準備，比如，醫療保險及生活起居照顧等問題。