如何應(yīng)對“2012恐慌癥”
我們的身邊就出現(xiàn)了這么一批“恐2012”的人，他們談到災(zāi)難時表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，她們受玉樹地震、冰島火山刺激后，變得草木皆兵。
玉樹地震后，很多人都在各種QQ群、論壇中看見不停有人發(fā)布根本未經(jīng)證實的消息：“把一塊磁鐵用繩子掛在高處，下面正對地板磚或一個鐵盆，磁鐵上粘一塊大鐵塊地震前地球磁場發(fā)生劇烈變化，磁鐵會失去磁性鐵塊掉下來，落在地上或盆上，發(fā)出響聲。此法可預(yù)警地震。”
最近，又有一則消息被瘋狂傳播：“火山的大爆發(fā)，向高空噴發(fā)了大量硫化物，在大氣層7000～10000米的高空形成了濃厚的火山灰層，有強酸性。從今天到28號，請大家不要淋雨，不然患皮膚癌的幾率很高。”
不安感是跟社會環(huán)境相關(guān)的，有的人失業(yè)了，職場地位不保，公司狀況不穩(wěn)定，沒有社會保障，這種人有種“社會環(huán)境不安全感”，當(dāng)內(nèi)心的這種不安全感與自然災(zāi)害呼應(yīng)，于是有了“2012恐懼癥”。
這批有“2012恐懼癥”的人不僅可能表現(xiàn)為轉(zhuǎn)發(fā)讓人有恐懼感的信息。還有的人表現(xiàn)為談到災(zāi)難時，渾身起雞皮疙瘩。做夢夢見災(zāi)難場景，還要繪聲繪色地描述出來，甚至偶然身體莫名其妙地不舒服，頭暈，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，躁狂。
自我釋放你的“小恐懼”
小恐懼：談到災(zāi)難時，渾身起雞皮疙瘩，繪聲繪色地描繪夢中出現(xiàn)的災(zāi)難場景、末日場景。甚至偶然身體莫名其妙地不舒服，頭暈，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，躁狂。
對策：
黃家良說，這種小恐懼可以“10秒呼氣法釋放”，方法如下：當(dāng)你覺得莫名恐懼，感覺不舒服時，問問自己“感到哪里不舒服？”“是具體的哪一片區(qū)域不舒服？”“不舒服區(qū)域中，哪一點最不舒服？” 你這時，注意力集中在那一點上，不舒適也會被強化(比如手抖的人手會抖動得更厲害)。然后，長長地呼出一口氣，這種不舒服感就能被帶走。注意整個過程不要超過10秒，不然注意力無法集中。
治療你的“大恐懼”
大恐懼：天天失眠，焦慮，自我無法控制。黃家良說，地震劫后余生者多有大恐懼，當(dāng)年汶川地震中，災(zāi)民們常常一點點動就以為地震來了;
還有的人回憶自己害怕的事件時有強烈情緒震蕩，屬于一種“被引發(fā)”。比如小時候，父母說過“不要你了”“把你賣了”，長大后，當(dāng)女友說，“我們分手吧”，有的人突然變得情緒失控，歇斯底里，憤怒或悲哀等相關(guān)突然失控地大爆發(fā)。
對策：
這種情況無法自控，必須求助心理咨詢師做心理疏導(dǎo)。
