有人說“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就坐在你面前，你卻在玩手機。”這是多么痛的領悟啊！！手機這個可怕的“殺手”，它侵占了我們的業余時間，甚至還正在慢慢侵蝕我們的身體，讓我們為此付出沉重的健康代價。當你聚會、吃飯、入廁，甚至晚上躺在被窩里都抱著你那心愛的手機愉快的玩耍時，你是否有考慮過它給你帶來的危害呢？其中，你又是否知道睡前玩手機對身體健康是多么的致命？或者你覺得只是玩玩手，至于這么危言聳聽嗎？下面，我們跟隨360常識網一起來看看您就知道他的危害有多大！

關燈玩手機的危害你知道嗎？

1、擾亂作息時間

手機對人充滿了誘惑，一旦手機帶上床，絕對會出現睡覺時間推遲的現象，長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。

2、降低工作效率

不注意時間導致推遲睡覺，第二天精神不足，注意力不集中，便會直接影響工作及學習效率。

3、增加肥胖風險

在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制饑餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。

4、造成視力損傷

造成眼表損傷：專注玩手機的時候，眨眼的次數會下降，導致淚液分泌減少；同時，關燈后手機屏幕刺眼的光線，會造成角膜上皮損傷。這些均會導致眼疲勞、異物感、干澀邵作干、眼痛眼紅等癥狀的發生。

導致青光眼：昏暗處近距離盯著手機屏幕，晶狀體變凸、瞳孔擴大、眼睛的相關肌肉持續緊張，這些都會造成眼壓升高，有誘發青光眼的可能。一但發生，將可造成不可逆的視神經損傷。

引起黃斑變性：關燈后看手機，相對強烈的光線會刺激眼球黃斑區，長此以往，會造成黃斑區的慢性光損傷、視網膜色素細胞老化及相關血管的硬化，導致視力下降、視物變形等。

5、頸椎出現問題

頸椎病是公認的白領職業病，工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好，半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經系統損傷，引發脊椎病等問題。

6、容易砸到自己

相信很多小伙伴都有過被手機砸臉的經歷吧？晚上躺著玩手，沒拿穩手機就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現在的手機越來越大，我們被砸傷的幾率也會增大。

出現這些癥狀要馬上放下手機

一、眼睛難受

如果在玩手機一段時間之后出現眼干酸痛甚至紅腫的現象，那說明眼睛受到了傷害，一旦出現這種問題說明用眼過度，最好的緩解辦法就是放下手機，否則長時間下去會影響到視力，情況嚴重還可能會導致失眠。

手機屏幕畫面在快速變換或者有強烈閃爍的時候會導致眼睛視網膜的感光物質消耗太多，因此眼睛就會出現干澀、疲勞以及視力模糊的現象，情況嚴重還可能會傷害到角膜以及結膜老化，此外，淚腺的分泌也會出現問題，長時間玩手機就會導致眼睛干燥微光。如果情況嚴重還可能會導致角膜穿孔，這就會導致失明出現。

二、頭暈乏力

玩手機的時候如果出現沒有精神甚至有點眩暈的狀態，說明大腦已經開始超負荷運轉，而且長時間處于高度緊張的情況之下精神也得不到放松，會導致血管收縮，很容易誘發心腦血管疾病。因此如果在玩了一段時間發現頭暈，一定要馬上放下手機，否則會對健康造成很大的傷害。

三、頸肩疼痛

人們在玩手機的時候總是會低著頭，長時間這么下去就會引發一系列的頸椎疾病，導致頸椎彎曲變形。還有一些人玩手機時候喜歡葛優躺，長時間下去也會容易導致肩膀部位出現異常，一旦骨骼變形想要調整需要一段時間。

從手機上是可以獲得很多的信息，容易讓人欲罷不能，但是不管如何，長時間玩手機都會給身體造成傷害，因此方方面面都要注意起來。

玩手機這些內容要注意

1、晚上要開燈

晚上玩手機的時候一定要開燈，在黑暗的環境但中玩手機眼睛的瞳孔會不自主放大，長時間下去會增加青光眼的出現概率。此外，當瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外線也會增加，會受到更大的傷害。

2、要適當休息

在玩手機的時候一定要玩一會熱休息一會兒，放下手機抬起頭看向遠方，之后再看向近處的物體，可以很好的緩解視力疲勞。

3、做眼保健操

如果覺得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，還可以選擇緩解視力疲勞的眼藥水。

4、不要躺著玩手機

躺著玩手機會傷害眼球，會導致一側眼睛供血不足，長時間下去眼睛就會出現腫脹的感覺，再看東西的時候會受到影響。

5、手機亮度應該調低一點

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。