生活當(dāng)中只要飲食得當(dāng)是可以養(yǎng)生的，正確的飲食可以預(yù)防疾病，那么吃什么可以預(yù)防疾病呢？預(yù)防疾病的飲食有哪些呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來看一看怎么吃預(yù)防疾病吧！

用這一物泡水喝一年四季不生病

檸檬含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，感冒后常喝檸檬來補(bǔ)充體內(nèi)維生素，可以減輕感冒癥狀，讓感冒好的更快，對初期感冒可以做到不藥而愈的作用。另外檸檬水中加點(diǎn)鹽可以減輕喉嚨不適，對咳痰很有幫助。

苦瓜泡水喝對于我們的健康也是有好處的，可以清心去火，特別適合經(jīng)常坐在電腦面前工作的朋友哦！

菊花茶是最佳降火降燥良品。尤其天氣干燥的時候，容易出現(xiàn)痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)寒、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量的飲用菊花茶就能有效的達(dá)到降火的作用。

蒲公英中含有微量元素，能改善面部色斑。

玫瑰花茶性質(zhì)溫和，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)。并且可以消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝。也是醫(yī)生桌上常客。

紅棗除了具有補(bǔ)血益血的作用外，還有改善脾胃虛弱、倦怠無力的作用。每日吃七顆紅棗，與黨參一起吃，能補(bǔ)中益氣、增加食欲、止瀉的功效，用棗片沖水喝效果更好。

黃芪中富含多種微量元素，黃芪泡水喝可補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)肺固表，還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、保肝消炎。另外更重要的一點(diǎn)，他具有一定的防癌抗癌作用，抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散。

蜂蜜泡水喝也有很好的養(yǎng)生功效，喝蜂蜜有助于潤腸排毒，堅(jiān)持喝對于我們的健康很有好處哦！

美味又防病的食物

1、玉米

玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

3、山楂

山楂是很好的降脂食物，經(jīng)常吃一些山楂可以幫助我們降脂，有利于我們防病，特別適合高血脂的朋友食用。

4、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

5、甘薯

能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

6、洋蔥

所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

可以預(yù)防生病的飲食

1.全麥面包

在心情不佳的時候，很多人都會選擇吃甜食，那是因?yàn)樘妓衔锬艽碳ご竽X分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以不妨把甜食改成全麥面包，效果是一樣的，還有利于身體健康。

2.魚肉

相比于牛羊肉來說，魚肉所含的脂肪較少，且魚肉的營養(yǎng)價值也高于牛羊肉，所以平日里我們應(yīng)該多吃些魚肉，特別是深海魚含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素礦物質(zhì)等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。有降血脂、改善凝血機(jī)制、增加高密度脂蛋白的功效。

3.雞蛋

很多人都喜歡吃雞蛋，小編也不例外，我們每天雞蛋最高攝入量是2個，2個雞蛋可以給我們帶來12.5克的蛋白質(zhì)，所以建議我們每天都吃1至2個雞蛋，但對于有慢性病的患者不建議常吃雞蛋。

4.綠茶

長期喝綠茶可以有助于延緩衰老，綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。喝綠茶還有助于抑制心血管疾病，預(yù)防和抗癌，綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。對于白領(lǐng)來說，平時更應(yīng)該多和些綠茶，有助于預(yù)防和治療輻射傷害。

5.牛奶

對于女性來講，平日里應(yīng)該多喝些牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤镞€有大量的鈣，而缺鈣的女性會體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)如果每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

6.蘋果

蘋果是我們生活中經(jīng)常見的水果之一，的確，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個蘋果可以降低血脂，降血壓，還能起到抗氧化作用。

結(jié)語：生活當(dāng)中只要飲食得當(dāng)對于我們的健康是有利的，那么吃什么食物可以預(yù)防疾病呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！平時生活當(dāng)中可以這樣飲食哦！對于我們的健康會有一定的好處的哦！