男人腎虛不虛主要看手什么地方呢？在生活中，腎虛是男人比較常見的毛病，那么，你知道腎虛的表現有哪些呢？腎虛怎么調理呢？男人不花錢就能補腎的方法有哪些呢？下面我們一起來看看男人如何補腎比較吧！

腎虛是很多男人的難言之隱，男人一旦腎虛了，做什么事情都有氣無力的，長期腎虛對身體的危害非常之大，下面來看看吧！

腎虛不虛看手就知道，小動作幫你補足腎氣

1、看先天——小指

小指長短反映腎氣，小指長表示先天腎氣足，小指短就是先天腎氣較弱。

“小指過三關，人逢絕境也能生”。 所謂三關，是指無名指最上面的橫紋。張開手掌，看看你是否小指過三關了。

2、看后天——指甲

指甲的半月痕(元氣環)要有8個半才說明腎氣充足，面積要占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。沒有半月痕說明元氣弱，容易生病。

3、看癥狀——腎虛

手腳冰涼、怕冷、手腳浮腫、黑眼圈、脫發、耳鳴、聽力下降、尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無力。

養生養腎三招式

男人補腎的方法各種各樣，比如吃中藥、吃補品，但是，這些對身體總歸有點副作用，那么，今天介紹給大家不花錢就能補腎的方法。

1、揉小腿

我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正后方是膀胱經，內后方是腎經，腎和膀胱相表里，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。

方法

坐著的時候，把小腿肚的肌肉從后面往前翻出來，反復地翻揉。每只腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左后右。

這么翻揉的時候，就可以很好地起到按摩腎經的功效。腎虛的人腿會變粗，因為會水腫。很多女孩子有時候減肥，說這個腿怎么總是減不下來，其實這也就跟她的腎有關。如果用這種方法的話，這種水腫型的腿粗，可能在當天就會瘦下來。

2、抬腳跟

在咱們的腳底，有一個非常重要的穴位，腎經的開頭穴——涌泉穴。那我們怎么去鍛煉到涌泉呢，就是抬腳跟。

方法

身體坐直，把手搭在膝蓋上抬腳跟，抬起來~放下去 ~抬起來~放下去，別看它簡單，這一上一下的運動，就能拉伸到腳底的腎經，刺激到涌泉穴。

我們可以上下兩個腿一塊兒動，也可以先動右腿再動左腿，反復這樣來做。很多老人家在練的五禽戲、八段錦里面，就有很多震腳的動作。

3、敲腳踝

太溪穴，在我們腳踝的內側，內踝骨骨節后面的窩里，是補腎最大的穴位，腎陰虛、腎陽虛都能調。

方法

我們每天可以在震完腳跟以后，用腳跟去撞碰太溪，碰完一只腳，再去碰另外一只腳的太溪，反復地用腳跟去碰撞它，起到一個按摩太溪的效果。

男人腎虛有哪些表現

畏寒肢冷

無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。

頭暈無力，失眠多夢

中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。

哮喘

從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。

腰痛

腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。

夜間多尿

平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。

頭暈耳鳴

白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由于肝和腎引起的。

大便干結

雖然大便干結的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在于腎虛的。因為腎開竅于二陰，主二便，所以大便干結也是腎虛的主要表現之一。

尿頻尿急尿不盡

尿頻尿急尿不盡是屬于前列腺炎的癥狀，但是在中醫上也是腎虛的一種癥狀，所以如果你有了尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。

既不吃藥又不花錢的補腎法

浴足

每天晚上，睡覺以前，溫水洗凈雙腳，端坐床上，左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左涌泉穴36次，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。

涌泉穴，位于足底前1/3處，屈曲凹陷處，為足少陰腎經的“井”，所謂井，有源頭的意思，所以我們浴足，取從源頭上補腎的意境。搓涌泉穴，有益腎養陰，清心除煩，導熱下行之功。

浴腰

雙手握拳，拳眼向內，置于腰帶以上，后腰部位上下搓動36次。腰為腎之府，腎虛多有腰痛。浴腰的部位有膀胱經的腎俞穴(第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)、督脈的命門穴(第二腰椎棘突下)。浴腰有溫腎壯腰，培源固本之功。

浴腹

雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。浴腹部位，有任脈氣海(臍下1.5寸)、關元穴(臍下3寸)。浴腹有壯腎起痿，補益下元之效，兼有運脾導滯，減肥排便之功。

男人補腎要講究方法，不要認為花錢買那些補品吃就對身體有好處了，其實，有時候不但沒有好處，還有副作用，希望能夠幫助大家哦！

結語：通過上文的介紹，你知道男人腎虛不虛要看什么地方了嗎？在生活中，很多男人都有腎虛的癥狀，有的人腎虛了，都不知道如何去補腎，有時候，花錢去買那些補腎藥，對身體不但沒有好處，還會傷害身體。