男人不用吃藥也能強腎的方法是什么呢？在生活中，很多男人都腎虛的問題，那么，你知道男人腎虛的表現有哪些嗎？腎虛怎么調理呢？補腎的方法有哪些呢？下面我們一起來看看哪些補腎方法對男人來說非常有效呢？

想知道不用花錢就能補腎的秘訣嗎？腎虛是很多男人都有的毛病，男人一旦發現自己腎虛了，應該怎么調理呢？下面來看看吧！

腎虛——吃藥之外還可用這些方法來補

腎的功能是滋五臟六腑之陰，發五臟六腑之陽。腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質量。腎精、腎氣易損易虛，腎虛致百病雜生，證象紛繁。

而補腎精、益腎氣是祛病延年的基本法則。從西醫的角度分析，腎與內分泌、免疫、生化代謝等多系統密切相關。重視對腎虛本質及補腎機理的研究，做到主動預防為先，或者結合生活調理補腎也是我們追求的目標之一。

傳統養生提倡“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的觀念。但是實際上如今夏天在有空調的環境中，活動過少引起血液不流通，也很容易傷腎。因此，從西醫的角度看保腎不分季節。有好的腎要做到以下幾點。

1、睡眠要規律、運動要適度

每天規律的臥床和起床時間，起床后或者上班間隙抽點時間做散步鍛煉，對恢復你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會減少腎虛癥狀的出現。

需要注意的是盲目的增加運動量(例如長距離跑步)對身體有害無益，建議最好是散步運動或者快步走。

2、生活要充實

很多病是由心而生，心情空虛導致郁郁寡歡，久而久之傷腎致病。

因此生活要充實，培養自己的興趣愛好，例如棋、牌、球類、讀書和寫作等等，只有內心充實了才會體會生活的樂趣和希望，腎也不至于因為經常情緒波動而受到不良影響。

3、遠離香煙少飲酒

香煙是有白害而無一利的東西，其傷腎的主要癥狀是心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂趣，但是酗酒絕對是肝腎功能的殺手。

4、食補要合理

食補的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過分強求補而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產品等等，既是美食又能夠起到補鐵補鈣的作用。

中醫認為這些食材有很好的補腎延年作用。黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補腎食物。

上面介紹的補腎的方法，你學會了嗎？那么，腎虛的現象關鍵是出于哪些狀況呢！一般情況下男人有什么行為暗示腎虛的現象呢？

暗示腎虛的現象

1.尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

2.水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

3.沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

4.不想吃

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

5.尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

6.腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

7.尿蛋白和尿潛血

尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師咨詢。

8.貧血

貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

中醫補腎秘訣

搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。

常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

泡腳按摩穴位

每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

逆時針走路法

倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

按摩腎腧位置

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

按摩太溪穴(位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)

絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

想要及時補腎，就必須要了解腎虛的癥狀有哪些，并且要及時的發現這些腎虛信號，這樣才能及時補腎。

結語：通過上文的介紹，你知道不吃藥也能強腎的方法是什么了嗎？在生活中，很多人都會面臨腎虛這個問題，腎虛了怎么辦，小編告訴你，腎虛了千萬不要亂吃補藥，否則會適得其反，希望上文能夠幫助到大家哦！