男女什么東西不干凈身體問題頻出呢？人們常說腸道好，胃口才會(huì)好，那么，你知道腸道不健康的表現(xiàn)有哪些嗎？腸道不干凈的危害有哪些呢？怎樣排除體內(nèi)毒素呢？排毒的方法有哪些呢？下面我們一起來看看吧！

大部分人的腸道內(nèi)都會(huì)聚積很多的廢物，即使，你天天排便也不能排干凈，那么，你知道腸道不干凈的危害有哪些嗎？

腸道不干凈身體這些問題頻出，你中槍了嗎

腸道不干凈就好比下水道堵塞，會(huì)加重以肝臟為代表的排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致整個(gè)“下水道”的惡臭和腐敗，所以千萬別以為腸道健康只會(huì)影響到腸道本身。

腸道不干凈等問題會(huì)引起惡性循環(huán)，引發(fā)各種病癥，小到皮膚問題、口氣問題，大到血液疾病、內(nèi)臟的病變，包括乳癌、老年癡呆、糖尿病、冠心病等，幾乎所有的成年疾病，現(xiàn)代流行疾病，都與腸道健康惡化密切相關(guān)。

腸道內(nèi)廢物不及準(zhǔn)時(shí)排除體外，此中所含的毒素就會(huì)被腸道重復(fù)吸取利用，經(jīng)過血液循環(huán)對(duì)身材各個(gè)器官造成病變危害，乃至導(dǎo)致癌癥。于是俗話說“一日不排便，勝抽三包煙”。腸道保健，刻不容緩。

腸道不健康的表現(xiàn)，你占了幾個(gè)

便秘

大便的狀況能最直接反映出腸道狀況，排便困難，大便干硬或不成形，都會(huì)使腸道積累過多毒素?zé)o法排出。以致腸道開始老化。

腹部脹氣

腹部容易脹氣，開始長肚腩長贅肉，即“大腹便便”，可能出現(xiàn)一系列問題：急性、慢性腹瀉; 肛門不適、肛門墜脹、里急后重、大便不爽、大便粘膩、排便次數(shù)增多等等情況。

口臭

如果放屁臭，且大腹便便，那口臭是難以避免的了。

皮膚粗糙、暗沉、長痘

體內(nèi)毒素的堆積，勢必會(huì)連累到皮膚，長皺紋、粗糙暗沉、長痘、暗黃斑點(diǎn)等一系列情況。

容易抑郁、脾氣暴躁

腸道菌群能感受到人的情緒，并且能控制人的情緒。當(dāng)腸道內(nèi)的腸道菌群比例失衡，有害菌的比例增多，其釋放的有毒物質(zhì)變回通過神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦，從而改變情緒，所以如果你總是容易感到抑郁，病愛發(fā)脾氣，不防關(guān)注一下你的腸道健康狀況。

排便、放屁臭

大便都是有臭味的，但是正常糞便的臭味很輕微，而腸道不健康時(shí)，糞便往往帶有刺鼻難聞臭味。由于腸道內(nèi)堆積了大量的毒素，有害菌分解產(chǎn)生大量的硫化氫等氣體，故放的屁也是很臭的，腸道的健康程度都能間接通過這兩臭味得到判斷。

進(jìn)食量增多

比以往能吃，吃得多且快，常常是不到打飽嗝不罷休，這其實(shí)是腸道反射性下降的表現(xiàn)，不能很好地對(duì)“飽”最出應(yīng)答，不能把應(yīng)答及時(shí)傳導(dǎo)給大腦并停止進(jìn)食。這也是腸道老化的一種表現(xiàn)。

不愛喝水

腸道不健康的人多半不愛喝水，且不喜歡吃蔬菜水果，小便常顏色黃且味道臭。

精神狀態(tài)差、變懶

注意力不集中、愛打瞌睡、變懶、失眠，這些其實(shí)也和腸道菌群有關(guān)，如果腸道不健康，腸道蠕動(dòng)不活躍，那么我們的精神狀態(tài)也會(huì)變差，影響工作與生活。

看了腸道不健康的表現(xiàn)有哪些，你還敢說你的腸道干凈嗎？下面我們一起來看看腸道的毒素應(yīng)該如何排除干凈呢？

排毒的方法

多喝水

如果身體內(nèi)的水分不足，會(huì)影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促進(jìn)毒素排出。

運(yùn)動(dòng)

快走30分鐘，或者做健身操。在運(yùn)動(dòng)中出汗，使我們體內(nèi)的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運(yùn)動(dòng)，也不要在運(yùn)動(dòng)后立刻淋浴。

深呼吸

大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。

按時(shí)排便

糞便在大腸中停留過久則會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，每天按時(shí)排便是非常重要的。

腹部按摩

用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

跳繩

很多人認(rèn)為跳繩是在做無用功，其實(shí)跳繩的時(shí)候全身的脂肪和肌肉都得到了鍛煉。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，10分鐘跳繩所消耗的熱量和慢跑30分鐘、跳健身操20分鐘所消耗的熱量是一樣的。

跳繩可謂是“效率最高”的運(yùn)動(dòng)減肥方法。但是本文的重點(diǎn)是排毒，沒錯(cuò)，跳繩的另一大神效就是——排毒。

淋巴系統(tǒng)在身體中扮演的角色就是排除體內(nèi)毒素，而跳繩可以有效刺激淋巴系統(tǒng)工作，排查出全身毒素，保持身體機(jī)能健康運(yùn)作。所以，空閑的時(shí)候給耳朵后面的淋巴結(jié)做做按摩，可以有效預(yù)防頭暈，頭痛哦。

桑拿

聽說過桑拿可以減肥，那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促進(jìn)身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。

所以，這種排毒方法和通過運(yùn)動(dòng)來給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

散步30分鐘

每天至少保持一次超過30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說：“我一天走的路加起來肯定超過30分鐘了”。這種理解其實(shí)是錯(cuò)誤的，連續(xù)散步不超過30分鐘就不能算是有氧運(yùn)動(dòng)，不管對(duì)于脂肪燃燒還是身體排毒都是無用的。

在散步過程中，加一些簡單的手部運(yùn)動(dòng)可以讓身體處于舒服的狀態(tài)，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

深呼吸

聚集在我們體內(nèi)的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內(nèi)的毒素;一種是通過我們的呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素。食物殘留的毒素可以通過消化系統(tǒng)排出體外，那通過呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素怎么辦呢？當(dāng)然還是通過呼吸排除體外。

我們的鼻毛可以對(duì)空氣做第一層過濾，但是很多細(xì)小顆粒還是會(huì)成為“漏網(wǎng)之魚”，進(jìn)入體內(nèi)。有部分細(xì)小顆粒會(huì)跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無法順利排出去。

時(shí)間久了，這些毒素就會(huì)破壞呼吸道的免疫功能，從而導(dǎo)致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢？答案就是一個(gè)很簡單的動(dòng)作——深呼吸！

在做深呼吸的時(shí)候，小編建議你找一個(gè)空氣質(zhì)量高的地方，有綠色植物最佳，先放松身體，鼻子用力吸氣，并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內(nèi)多余的二氧化碳。

體內(nèi)毒素不排清，身體很難健康，想要排空體內(nèi)的毒素就要多喝水，多做鍛煉，上面的排毒的方法可以試試哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男女什么東西不干凈身體問題頻出了嗎？腸道健康對(duì)于我們來說是非常重要的，只有腸道健康，身體素質(zhì)才能更好，在生活中，我們應(yīng)該注意給自己的身體排毒，希望能夠幫助大家哦！