白發問題是大多數人的困擾，人們覺得白發影響美觀，因此常會想辦法將白發變黑，有的人選擇常年染發，而有些人則選擇服用各種生發藥物。其實這些方法都不能從根本上改變，我們只有找準長白頭發的原因，然后對癥下藥，才能有效的抑制黑發的生長。其中飲食內調便是最佳的方法。那么我們可以通過吃什么來防止白發的產生呢？下面小編為大家詳細介紹一下！

一、常吃這物80歲不長白發

1、木瓜

木瓜素有“萬壽瓜”的美稱，在木瓜中含有豐富的酵素，這種物質和人體生長激素較為相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩膚煥顏的目的。

另外，在木瓜中還含有豐富的維生素C、鉀、胡蘿卜素、葉黃素，這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，同時還能為頭發提供多種營養素，為頭皮上積累的蛋白質廢物及時清除，并且為頭皮進行深層次的潔凈和滋養。

木瓜中還含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質、多種維生素，能很好的為人體提供所需的養分，從而增強機體的抗病能力。

另外，我們還可以將木瓜洗凈之后，放入芝麻油中浸泡一段時間，然后利用所泡的油梳頭，也能很好的起到治療白發的目的。

2、枸杞

枸杞性甘、味平，具有極好的潤肺止咳、補腎養生的功效。在枸杞中還含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵等多種營養素，能有效起到明目烏發的作用。

并且頭發的健康生長和腎臟、血液循環有著息息相關的聯系，而常吃枸杞能很好的起到補腎以及促進血液循環的作用。

所以說，經常吃枸杞不僅能很好的養生益腎，還能有效防止白發的產生。因此，在日常我們可以常吃點枸杞能很好的起到防治白發產生以及抑制脫發的作用。

其中，我們可以用枸杞子泡茶飲用，如果感到上火，還可加入幾朵白菊，另外生嚼也是很不錯的吃法。

3、核桃

適當的吃點核桃能起到強健頭發，促進頭發健康生長、降低脫發的風險。因此有白發和脫發困擾的朋友，不妨多吃點核桃。

我們可以取核桃仁1000克，隨后放入冷水中浸泡3天，取出之后去掉皮。然后將適量的白糖放入鍋中，等待融化之后將核桃仁倒入攪勻，待冷后便可食用。此方每日吃2次，每次10粒左右便可。

但是，雖然說常吃核桃可以讓頭發變得更烏黑、錚亮，能有效減少脫發產生，但是如果患上脫發，還是應當及時的采取治療，以免錯過最佳的時機。

4、馬齒莧

馬齒莧是一種很普遍的野菜，在中藥房中還可以買到干品，不僅是一種極好的養生防病食物，同時更能起到防止白發產生的目的。

在馬齒莧中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸等物質，另外還含有一種珍貴的微量元素——銅，而這種元素又是體內酪氨霉生成的重要組成部分，而一旦人體缺銅，那么便會導致體內的黑色素不斷減少，這也是導致白發產生的重要因素。

所以說，常吃點馬齒莧能很好的為人體補充銅元素，從而能促進黑色素的生成，這也是防止白發產生的有效方法。

但是對于孕婦、易腹瀉的人來說，則不能吃馬齒莧，否則會造成諸多不利的危害。

5、山芋

在山芋中含有大量的胡蘿卜素，這些物質被人體攝入之后會自動轉化成維生素A，而維生素A能有效起到令頭發強健，以及有益皮膚健康狀態的目的。

所以，在日常常吃點山芋則能很好的起到保護頭發的效果。

另外，在山芋中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能很好的起到促進腸胃蠕動，軟化糞便，并促使其排出體外的目的，對于一些患有便秘的人來說，常吃山芋是極好的選擇。

二、防止白發產生的日常事項

1、多按摩

經常對頭皮進行按摩也是一個極好的防止白發產生的方法。經常對頭皮進行按摩，能有效的促進毛囊局部的血液循環，使得毛囊得到充足的血液供應。

這樣能使得頭皮毛囊處的細胞得到充分的營養，促進分裂加快，從而有利于促進黑色素的分泌，使得頭發烏黑。

其中，最簡單的方法便是進行十指按摩，首先將雙手搓熱，然后分開如梳，插入發際，由前向后開始梳頭，早晚各一次，每次1分鐘便可。

2、少生氣

有句俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。這句話說明經常愁苦、壓抑是會導致白發產生的。

且有相關的研究表明，非遺傳性的白發和情緒緊張、激動、精神壓力等有密切的關系。所以，在日常一定要保持一顆平和的心態，時刻樂觀豁達，提高自身的心理素質。

3、飲食調養

要想不長白發，在日常的飲食中我們需要引起重視。對于一些白發患者來說，在日常需要多吃一些紫米、黑豆、青豆、黑芝麻等生發食物。

深色的食物中都會含有自然界中植物體與陽光作用而形成的色素，這種物質能很好的為人體補充頭發生長所需的色素。從而有效的為頭發補充所需的養分。

4、睡眠調節

人的一生有一大部分的時間都是在睡眠中度過的，睡眠的好壞和頭發的生長也有很直接的聯系。

如果長期睡眠不足，那么則會出現神經系統衰退，久而久之便會表現為記憶力衰退、頭發掉落等不良狀態。

結語：一頭烏黑亮麗的頭發是每個人最為期待的事情，這不僅展現了良好的個人形象，同時也是健康的象征。因此，大家在日常飲食中不妨多吃一些文中所介紹的食物，及時做好預防白發產生的工作，相信對大家一定有很大的幫助。