出門不戴口罩就等于找死，為什么這么說呢？現在大氣污染越來越嚴重，霧霾天氣直接影響著人體的呼吸道健康。隨著大氣的污染嚴重，市面上有各種各樣的口罩，比如一次性口罩、N95口罩、醫用口罩，那么哪種口罩最好呢？

不戴口罩你自己就是病菌的幫兇

以前生命君看見戴口罩的人總感覺很奇怪，而最近卻恰恰相反，看見不戴口罩的人，反而會不習慣。

原因不必多說，霧霾、沙塵等惡劣天氣的增多，非典、禽流感、中東呼吸綜合征等傳染病的肆虐，以及人們越來越強的防護意識，讓口罩成了生活必需品的新成員。

雖然戴口罩的人越來越多，但生命君發現很多人戴口罩的意識沒有跟上，大多數人是被“強迫”戴上的。

比如，前幾天北風剛吹走霧霾，很多人去醫院、車站等公共場所就迫不及待的摘下口罩。

當人們還沒從霧霾被風吹散的喜悅中緩過神，新的一波霧霾又來了。北京甚至將空氣重污染預警等級由“橙色”提升為“紅色”。

生命君發現，很多人在霧霾不是很嚴重時根本不戴口罩，到了紅色預警才“被迫”把口罩拿了出來。

一個從來不戴口罩的人是這樣說的

其實，生活中不止霧霾天，還有很多情況需要佩戴口罩。

可總有一些人以各種理由推脫，看下面畫中這幾個人為了不戴口罩，真是想盡了各種借口。

一、霧霾天最好戴口罩

霾和霧相似，常人不易分辨。簡單講，霧主要是水汽，霾主要是污染顆粒物。

pM2.5是空氣中直徑小于或等于2.5微米的污染顆粒物。

pM2.5主要對呼吸系統和心血管系統造成傷害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘、導致慢性支氣管炎、非致命性的心臟病、心肺病患者的過早死。

老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

建議平時留意天氣預報，霾天盡量減少室外活動。

外出時最好戴口罩，回來后勤洗臉洗手，多喝水，保持呼吸道濕潤。鼻炎、支氣管炎、哮喘等患者，更應加強預防。

二、去醫院等公共場所最好戴口罩

感冒、呼吸道感染等致病細菌主要通過飛沫傳播，打一個噴嚏，飛沫能傳播到3米之外，咳嗽的時候也會散播出病菌。

所以，在公共場所戴口罩，不僅能保護自己，對他人也是一種關愛，能防止病菌散播出去。

三、沙塵暴沙塵天最好戴上口罩

沙塵天氣中有三種有害物質對人體傷害最大，即過敏物質、毒性物質和細菌。

沙塵天氣中可吸入顆粒物增加，很容易進入人體呼吸道，引起各種不適及過敏癥狀。

尤其是直徑在0.5—5微米的微小顆粒可直接進入支氣管、細支氣管，最后沉降于肺泡，從而對肺組織產生強烈刺激，引起支氣管炎、肺炎、肺氣腫等急慢性呼吸道疾病，在以上病變的基礎上，肺癌的發生率將明顯升高。

另外，這些顆粒物表面還會吸附多種有害病原體，如細菌、病毒等，從而導致傳染病傳播的幾率大大增高。

這種天氣對眼睛、皮膚的危害也很直接，主要表現為流淚、干眼癥、皮膚干燥等。

外出時一定要戴口罩，而且口罩要厚一些。

口罩太薄，雖然可以在一定程度上防止過敏物質的侵入，但細菌和病毒還是無法阻隔。

四、大掃除最好戴口罩

家居清潔工作，主要包括除塵、擦拭和洗刷等。德國食品與環境研究所做了個實驗，發現每克沙發縫里的灰塵中含有135個微生物，每克床上用品的灰塵中有790個微生物。

灰塵是致病物質的大本營，里面往往夾雜著寄生蟲卵、螨蟲，以及細菌、霉菌和病毒等微生物，還有痢疾桿菌、傷寒桿菌、感冒病毒、結核菌、軍團菌等致病微生物。

平時它們寄生在地板的裂縫中、地毯和沙發里，活動在洗手間和下水道里，而一旦進入人體就有可能引起疾病。

如果沒有必要的個人防護，灰塵中的有害物質落到身上或者吸入鼻子里，容易引起過敏或咳嗽;大掃除戴口罩可以避免灰塵里的病毒和細菌入侵到體內。

五、裝修一定要戴口罩

裝修過程中，尤其是初期，大量高濃度的有害化學物質充斥在房間內，像涂料、粘膠劑等裝修材料中都含有很多有毒物質。

以涂料為例，在涂刷干燥過程中，其中的有機溶劑極易揮發，在施工時和施工后4小時之內接觸的有機物濃度最高，對人體的健康造成了很大威脅。此外還有大量粉塵，會刺激眼睛，危害呼吸系統。

在此要提醒裝修房子的人們，每次進入正在裝修的房間時，都不要忽略防護措施，戴上正規的帽子和口罩，最好還要披上專門的罩衣，戴上防護眼鏡。

健康的口罩長啥樣？

目前市面上出售的所謂“防霾口罩”主要有三類。

一是紗布口罩

這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌，但對pM2.5幾乎沒有什么防護作用。

二是活性炭口罩

這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對隔絕異味起作用，對抗顆粒物防霾效果欠佳。

三是醫用口罩

包括醫用一次性口罩和N95口罩。普通一次性醫用口罩一般為無紡布材質，具有防飛沫、吸濕等作用，但過濾顆粒物效果并不理想，也不適合用于抵擋pM2.5。

N95口罩的防霾效果更理想

但透氣性差，容易造成呼吸困難，長時間戴會出現缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長時間佩戴。

三步正確戴口罩

首先，摘戴口罩前，必須要保持雙手潔凈，盡量不要觸碰口罩內側;

其次，口罩要緊貼面部才能發揮過濾功能，因此，佩戴后要深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣、呼吸時阻力增大等，都應重新調整或更換;

最后，戴口罩要每半小時摘下來換換氣，每兩天或戴夠4小時就需要更換。

東西可以亂吃口罩不能亂戴

從選購、佩戴到清洗口罩，人們還存在以下4個誤區。

誤區一：該戴的時候不戴

流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。

誤區二：偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多采用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。

時尚口罩生產企業專業性不如醫用口罩生產企業那么高，其攔截病菌能力最差。

建議大家選購時參考“防護指數排行榜”：N95等醫用安全系數較高的口罩>醫用一次性口罩>白色純棉口罩>帶有圖案的時尚口罩。

誤區三：戴完亂放

用完亂放，不及時清洗都很不科學。口罩戴了4—6小時后就會聚集很多病菌。

戴完后應先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在里面，再將口罩放進干凈袋子里，最后再放入包里或者口袋里。

口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。

誤區四：戴口罩跑步？

盡量別。近期京津冀地區霧霾天氣持續，讓很多熱愛戶外運動的小伙伴苦惱不已。

有的人選擇暫停戶外活動，有的人則選擇戴口罩繼續。

由于戶外運動時對氧的需求量比平時大，而口罩可能導致呼吸不暢甚至臟器缺氧，進而產生十分嚴重的后果。

專家認為，霧霾天氣會增加肺癌患者的死亡率，雖然中國沒有量化的證據表明暴露于戶外空氣污染中會導致肺癌，但國外已有充足證據顯示這一點。

專家提醒，霧霾嚴重時，應減少戶外活動時間，盡量別去密閉的人口密度大的公共場所，外出戴N95口罩有一定的防護作用，但不宜長時間戴。

長期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適。同時，最好保持室內通風換氣。

霧霾危害1：可能會導致肺癌且會增加肺癌患者死亡率

長期接觸，并在肺內積聚，必然會對肺造成損害，降低呼吸系統的防御功能。其中，包括長期刺激至慢性炎癥改變、肺泡上皮化生導致癌變等。

對于本身就患有哮喘、慢阻肺等疾病的患者而言，霧霾天氣更是雪上加霜。因為這種天氣會使疾病急性加重增加，加快疾病進展，最終導致死亡率也會增加。

研究團隊很久之前就已關注到大氣污染對于人類呼吸系統疾病、肺功能的影響問題，曾選取不少化工企業周邊地區進行長期研究。

研究結論是，大氣污染肯定將加大人們患呼吸系統疾病的風險、使人的肺功能下降。長期處于這種環境，的確可能會誘發肺癌。

灰霾是否會直接導致肺癌發病率的增加，還需要更多更長時間的觀察。他說，設在法國里昂的國際癌癥研究機構在報告中說，有充足證據顯示，暴露于戶外空氣污染中會導致肺癌，而且患膀胱癌的風險會相應增加。

霧霾危害2：會導致心血管疾病、出生缺陷和過早死亡

其實，霧霾除了會加重呼吸道疾病，增加肺癌患者的死亡率，甚至是誘發肺癌，對人體健康還有其他的影響。

首先霧霾會對心血管系統造成影響，因為心衰的病人，在呼吸道受到刺激的時候，會引起呼吸困難或氣促，加重心衰。

在霧霾天氣里，人的肌肉比較緊張，很容易出現肌肉勞損。而且，霧霾天由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，易產生精神懶散、情緒低落等現象，還可能導致缺鈣。

結語：隨著科技的發展，大氣污染越來越嚴重，人們出行必須帶著口罩出行，不戴口罩會直接影響我們的健康。由于霧霾天氣引發的疾病越來越多，因此我們出門應該注意佩戴口罩，避免身體受天氣影響。