在我們日常生活里，許多人尤其老年人和女士經常手腳冰涼。在這個秋冬交替的季節，寒濕的癥狀是什么、濕寒體質如何調理、體內濕寒不宜吃什么，這些問題是很多女士密切關注的。那么今天小編今天就和大家一起了解一下如何暖暖的過冬吧。

濕寒的癥狀有哪些

很多女人在秋冬季節都會出現手腳冰涼的現象。在我們的日常生活中，這都是屬于濕寒的一種癥狀。那么，究竟寒濕體質有什么樣的表現形式呢？

寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現為風寒感冒，出現惡寒無汗、頸項發緊、周身疼痛等癥狀;入侵經絡關節則導致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛;進一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。而且，寒邪容易與濕邪和風邪結伴，形成風寒與寒濕。中醫講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。

另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫認為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。尤其是久坐不動的上班族，容易出現寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現為腫瘤。

如何從身體內部做好保暖工作

寒氣由外而內侵入身體，平常注意保暖的同時，要更加注重5個部位的保暖工作。那么，究竟從哪些部位開始保暖呢？

第一是頭部

頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風機吹干后再入睡。

第二是肩頸背部

此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。

第三是口鼻

冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等癥。

第四是腰腹和前胸

腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍);前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結節等癥。女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經、不孕等病癥。

第五是腿腳

中醫常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

秋冬驅寒三字經時值秋末冬初，天氣漸寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體。

1、順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

2、曬太陽

午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3、邁開腿

“動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

4、少熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5.控情緒

越是冬季越要把控好情緒，用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人，要高高興興，學會寬松待人待事。

吃什么食物驅寒

茯苓粥

茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生姜粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成，每日上、下午隨意服食。能利水滲濕。

砂仁粥

砂仁3～5克，粳米100克。先將粳米淘凈煮粥，待粥煮熟后，調入砂仁細末，再煮沸三五分鐘即可。早、晚餐溫熱食?；蛏倭慷嗖痛畏谩Ｄ苌柣瘽?。

如何拒絕濕寒

什么樣的人容易得癌癥？北京中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師儲真真告訴《生命時報》記者，寒性體質的人更易中招。

原因主要有兩點：第一，寒性體質的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產生創造了先決條件。 第二， 寒性體質的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。

中醫理論認為，寒性體質是由于身體內部陰氣過剩，對營養物質消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。這類人群常出現以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。

臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌;不注意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃 癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。

寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。

首先，飲食上要注意少吃生冷食物，北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

其次，要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

最后，要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳， 效果會更好。

體內濕寒不宜吃什么

1、太涼的食物

總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕)，不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。

諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過于偏食，只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫說的“濕”是怎么一個原理(從中醫原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事，這樣更有利于養生健康。

2、甜食

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。

還需注意的是，癌癥患者由于體內的大量營養被腫瘤消耗，因此容易形成陽虛，此時要注意適當補充富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃熱性的食物，如姜湯等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。

手術后，可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等。為了避免臥床少動而出現便秘，可在醫生指導下適當多吃黑芝麻、山藥、蜂蜜及富含纖維素的綠色蔬菜。

結語：相信大家在看完上面文章之后，對如何驅除濕寒都有了一定的了解。在溫度不斷變冷的秋冬時節，女士們千萬不要過分貪圖苗條身材而少穿衣服，保暖才是最關鍵的。日常生活中也要注意鍛煉，有氧運動不僅能促進血液循環，長期堅持還能改變濕寒體質。