賴床的壞處 6招你如何告別賴床
我們知道現(xiàn)在的年輕人都特別的喜歡賴床，尤其是在這寒冷的冬天。其實(shí)賴床對(duì)我們的身體有很大的不利影響，可能有的朋友有疑問(wèn)，賴床怎么會(huì)有不利的影響呢？那么。下面就讓小編來(lái)一一告訴你吧。感興趣的朋友就一起來(lái)看看吧。
在寒冷的冬天，我們?cè)缟献铍x不開(kāi)的就是我們那溫暖的被窩。我們知道我們身邊大部分都是起床“困難戶”我們賴床就是為了補(bǔ)充睡眠。但是癩床對(duì)我們的危害也是很大的。那么我們?nèi)绾尾拍苓h(yuǎn)離賴床帶給我們的危害呢？
危害1：大腦供血不足
睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神。
危害2：破壞人體常規(guī)
生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿健康
喜歡賴床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液循環(huán)
長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。
賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒(méi)有較強(qiáng)的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康。
雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來(lái)之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過(guò)去了。那么對(duì)于早上經(jīng)常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來(lái)是件非常痛苦的事情！看看網(wǎng)友們“發(fā)明”的無(wú)痛起床法幫我們一起告別冬日起床困難戶！
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈，只好起床了。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了。
招數(shù)二：神奇尿催法
有位技術(shù)達(dá)人，他通過(guò)精確測(cè)量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見(jiàn)他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊！就這么爬起來(lái)了。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
招數(shù)四：看到愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫(xiě)下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書(shū)會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天。
招數(shù)五：臥室色彩明亮些
不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺(jué)身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對(duì)植物過(guò)敏，可以擺放仿真花)，起床后就能看到花，會(huì)感覺(jué)心情很好，并能維持一整天。
招數(shù)六：把音樂(lè)打開(kāi)
音樂(lè)可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽(tīng)些音樂(lè)、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂(lè)，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編給大家介紹的有關(guān)賴床會(huì)帶給我們的危害，那么，大家看完小編的介紹對(duì)我們經(jīng)常賴床是否有新的認(rèn)識(shí)呢？大家沒(méi)想到吧。對(duì)于賴床原來(lái)會(huì)對(duì)我們有這么的影響。所以朋友為了我們的身體健康盡量不要賴床哦。快把今天的養(yǎng)生小常識(shí)分享給身邊的小伙伴吧。
