冬季保暖遠(yuǎn)離八大誤區(qū)
目錄：
第一章：冬季保暖8誤區(qū)
第二章：冬天保暖常識(shí)
第三章：冬季保暖飲食原則
寒冷的冬季，需要大家做好冬季保暖措施，這樣才能保證身體健康運(yùn)行。但是有很多人取暖方法都是錯(cuò)誤的，接下來小編為大家盤點(diǎn)八個(gè)保暖誤區(qū)，以及給大家介紹一些冬天保暖常識(shí)和保暖飲食原則，大家快來看看學(xué)學(xué)吧。
冬季保暖8誤區(qū)
在寒冷的冬天，取暖是必須的，但取暖方式有很多種，以下的取暖誤區(qū)，你知道嗎？
誤區(qū)一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是片面的。因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力
誤區(qū)二：常吃火鍋保暖
千家萬戶、男女老幼，冬令時(shí)節(jié)都喜歡吃火鍋。然而，火鍋并不是對(duì)每個(gè)人都適宜。冬季氣候干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)幔缥泛黠@尤其是四肢怕冷、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)屬中醫(yī)陽虛者，吃火鍋較宜。如有口干舌燥、自汗盜汗、動(dòng)輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。
誤區(qū)三：空調(diào)溫高好舒服
冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。
誤區(qū)四：常戴口罩
在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí)，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對(duì)吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對(duì)冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。戴口罩防寒，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會(huì)下降，反而容易感冒或者得鼻
誤區(qū)五：蒙頭睡覺
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區(qū)六：熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
誤區(qū)七：飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒
誤區(qū)八：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲好增強(qiáng)，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
冬天保暖常識(shí)
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個(gè)部位呢？看看下面的冬季保暖小常識(shí)吧。
頭、胸腹、腳是重點(diǎn)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時(shí)散失總熱量占60％。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)
老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。
冬季保暖飲食原則
1、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等
2、常喝白開水 養(yǎng)生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
總結(jié)：以上總結(jié)的那8大保暖誤區(qū)，大家一定要注意了，科學(xué)的保暖才能讓身體健康起來，大家可以試試小編推薦的那些保暖常識(shí)和按照小編推薦的飲食原則去吃，那么你就會(huì)很快的暖和起來哦。（作者：suki，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
