切勿走進養(yǎng)生保健的誤區(qū)

夏季到了，各種防暑的物品也都開始熱賣，但這些熱賣的物品不一定都適合夏季養(yǎng)生保健。特別是女性朋友，像防曬霜、太陽鏡等，在選購的時候一定要特別注意，以免影響了養(yǎng)生保健的效果

1.太陽鏡顏色越深越護眼

太陽鏡的設計理念是保護眼睛，但很多人在挑選的時候卻都只顧外觀是否時尚，最終忘卻了它是否真的能保護眼睛。有很多一部人都認為鏡片顏色越深就越能保護眼睛，這個觀點是非常錯誤的，專家指出夏天選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%。30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。否則過深的鏡片會影響眼睛的能見度并且因為看東西吃力而受到損傷。

2.越是天熱越要少穿衣服：

相信很多人都喜歡在夏天打赤膊，以為這樣會更加涼快，但這樣的理解也是非常錯誤的。只有當我們皮膚的溫度高于外界溫度時，光裸的皮膚才能有更好的散熱效果，但如果是在盛夏酷暑時段，外界的溫度高于皮膚溫度，那么這個時候也就不會涼快了。

因此在夏季最好是不要打赤膊，以免越來越熱，同時還能避免皮膚被曬傷。女性在這個時候也不適宜穿過短的裙子，這樣也不適宜散熱。

3.夏天喝啤酒能解暑：

冰鎮(zhèn)啤酒是很多人在夏天的最愛，在酷熱難耐的時候，一口冰涼的啤酒從喉嚨滑到腸胃，那感覺的確非常帶勁。但冰鎮(zhèn)啤酒卻并不適合過多飲用，否則同樣會造成口干咽燥、全身發(fā)熱的情況，別忘了啤酒也是酒。雖然說啤酒中含有的酒精比較少，但如果一次性過量引用的話，進入人體內的酒精和白酒是相同的。

不同于冬季我們毛孔是處于一種封閉的狀態(tài)，夏季炎熱的天氣使我們的毛孔全天候處于一個開放的狀態(tài)，因而人體出汗較多同時消耗也大，如果再不斷喝啤酒的話，口渴出汗的現(xiàn)象也將變得更加嚴重。

4.夏季晨煉越早越好：

夏季炎熱的天氣使很多人都喜歡在早上進行一些運動，并且都認為是起的越早越好，這個時候雖然說氣溫較低，但空氣絕對不新鮮。根據研究發(fā)現(xiàn)，在夏季早上的六點鐘前，空氣中的污染物處于一個高峰期，如果這個時候進行晨練，很有可能會吸入大量的污染物。同時如果過早進行晨練的話，也極易受到“風邪”的侵害，從而極易導致關節(jié)疼、胃病等疾病的發(fā)生以及復發(fā)。

5.空調應保持恒溫狀態(tài)：

在使用空調時，有很多家庭都喜歡將溫度固定在一個值上面，希望盡可能的使居室環(huán)境處于一個恒溫的狀態(tài)。但這樣的方式很容易導致人體抵抗力下降，因此專家建議，空調的溫度應該進行不斷的調節(jié)，這樣才能使人體的勝利提問機制不斷處于一種緊張的狀態(tài)，從而提高人體的自我保護能力。

當然在調節(jié)的時候也要注意，并不是可以隨便調節(jié)的，在進行調節(jié)時整個居室的溫度交代幅度應控制在3～5℃之間；經過半個月的時間后幅度可逐漸提高到6～10℃。并且要注意，室內溫度的變化不宜太過于突然，最好是能平穩(wěn)地提商或降低（每次調節(jié)以1～2℃為宜）。

夏季養(yǎng)生保健不僅僅是要做一些有利于健康的運動，以及吃一些具有養(yǎng)生保健功效的食物以及保健品，同時也應該注意一些會損害健康的注意事項，這樣才能更好的養(yǎng)生保健。