抗衰老要拒絕四類不良飲食習(xí)慣

女性每天都花大量的金錢在化妝品以及護(hù)膚品上，為的無非就是想延緩衰老以及隱藏真實(shí)年齡，但想要留住青春不是僅僅是靠那些外在的化妝品就能達(dá)到的。只有一個健康的飲食習(xí)慣作為后盾，才能讓你從根本上留住青春，一個健康的飲食習(xí)慣，就必須排除下面這四種飲食習(xí)慣。

1、餐餐吃到撐

根據(jù)一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，如果能控制我們每天對于熱量的攝入，就能延長我們?nèi)梭w壽命。除了這份報(bào)告以外，同時經(jīng)過動物研究也顯示，如果讓老鼠無限量的吃到飽，那么它就比限制飲食的老鼠要胖的多，并且壽命也只有限制飲食的老鼠壽命要至少縮短一半。

因此專家建議，一日三餐最好不要吃到撐，最好是以七八分飽為最好。特別是一些處于中老年時期的人群，限制飲食不但利于腸胃對食物的消化以及吸收以外，同時還能在一定程度上維持身材，不容易發(fā)胖，并且更顯年輕態(tài)。

在平時的飲食中，最好是選擇一些低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物，這樣能夠刺激生長激素釋放，從而達(dá)到強(qiáng)化身體功能、振奮精神的作用，因此稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

2、常吃加工食品、冷凍食品

無論這些加工食品以及冷凍食品有多么新鮮，但始終是不利于我們?nèi)梭w健康的，因?yàn)檫@些食品在加工制作過程中，通常都會添加一些防腐劑以及人工色素，這些添加劑都會影響到我們?nèi)梭w的健康。特別是其中所添加的漂白劑等物質(zhì)，進(jìn)入我們?nèi)梭w后會產(chǎn)生自由基，破壞我們?nèi)梭w正常的細(xì)胞。

3、愛吃油炸食品

隨著快餐的普及，很多人都以以前的米飯過度到現(xiàn)在的快餐食品，比如炸雞腿、漢堡、薯?xiàng)l等，這些食物都屬于油炸類食物。并且這些食物中所含有的油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，從而形成自由基，損傷我們?nèi)梭w的正常細(xì)胞，并且食物在高溫環(huán)境中，還會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)，如果經(jīng)常食用的話，還有可能會導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。

因此就算你再怎么喜歡吃這一類的食物，都只能是適量攝取，并且每次吃完油炸類食物以后，最好是能吃一些新鮮的水果以及蔬菜，來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，這樣還可以把傷害降到最低。

4、飲食內(nèi)容一成不變

有的人不喜歡麻煩，因此在日常的飲食中，經(jīng)常是一種食物連續(xù)吃好幾天，甚至是好幾個星期。這樣的飲食方式也是不科學(xué)的，因?yàn)榻?jīng)常吃同一種食物，除了不能給人體提供其他的營養(yǎng)以外，同時還會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。

根據(jù)專家的介紹，在一天的飲食中，最好是能吃夠32種不同的食物，如果真不能達(dá)到的話，至少也應(yīng)該吃20種，這樣才能補(bǔ)充各種營養(yǎng)。

這些都是我們大家最為常見的不良飲食習(xí)慣，從而也是最容易讓你丟失青春的飲食習(xí)慣，要想保持年輕或者是延緩衰老，在平時就一定要改正這些不良的飲食習(xí)慣。因?yàn)闊o論你是占了其中的一種不良飲食習(xí)慣還是幾種，都會讓你提前衰老。