有些人覺得自己每天都有在保護牙齒，為什么自己的牙齒還是不漂亮呢？其實這些都是不良的習慣造成的。下面就讓我們一起來看看這些壞習慣有哪些。

1、過度用力刷牙

使用硬毛牙刷過度用力刷牙會不斷減少牙齒上面的牙釉質(讓牙齒變得敏感，出現齲齒)，并且容易引發牙齦萎縮。相反的，你應該這樣做，輕輕地使用軟毛牙刷，上上下下，左左右右，刷洗兩分鐘，一天至少兩次。

在你購買刷牙的時候，你需要考慮的是那些刷頭密實，并且能夠輕易在你小小的嘴巴里面轉動的，另外，易彎曲的長手柄比僵硬的短手柄更容易刷到后面的牙齒。

另外還要考慮：使用電動牙刷！因為它們往往可以幫助你刷到比較難刷的部位。與普通牙刷相比，電動牙刷可能會幫助你除去更多的牙垢，讓成年的牙齦問題得到改善。

2、不正確的牙膏

有一些牙膏，尤其是那些專門為“去除牙垢”而設計的，會對牙齒造成過大的磨損。

任何有磨砂粒感覺的物質，都會侵蝕牙齒表面的牙釉質，并且引發牙齦萎縮。氟，是你的牙齒唯一需要的物質。

3、沒有使用牙線的習慣

你牙齒的細菌在24小時之內會轉化為牙菌斑，并且會進一步形成齲齒，牙齦病。所以，一天使用一次牙線對于清潔你的口腔非常重要。

4、飲用過多碳酸飲料

無論是作為日常飲食還是習慣飲食的碳酸飲料中，都含有磷酸，它會在一段時間內腐蝕牙齒。

如果你非常喜歡碳酸飲料，那就使用吸管吧，它可以減少飲料和牙齒間的接觸，記住了，喝完之后最好立即刷牙。

5、食物留下的殘漬

牙齒上面的牙釉質就像海綿。杯子上或者盤子上留下的污漬(例如咖啡、茶、可樂、沙拉醬、醬油，紅酒)都會讓牙齒慢慢變暗、變黃。

向你的牙醫詢問一下下面的方法，激光美白，漂白或者prophy power。這是一種新方法，你在家里或者辦公室就可以辦到，使用小蘇打(一種溫和的美白劑)混合水，制作成噴霧，可以在不傷害牙齒釉質的同時去除牙斑。

如果你想使用美白牙膏，你要考慮他們雖然讓牙齒在一定程度上變亮了，但是它們卻有可能讓你的牙釉質變得粗糙。

6、頻繁吃零食

你每吃一次東西，尤其它是含糖或者含淀粉的食物，就需要正常生活在你口腔中的細菌產生酸來消化食物。但是這些酸會接觸到你的牙齒，甚至腐蝕牙齒。

進餐的時候吃生的，硬的水果蔬菜(比如蘋果和胡蘿卜)會有所幫助。很多齒科專家都因為它們對于牙菌斑的清潔作用，把這類食物當做自然的牙刷。

在吃完東西以后咀嚼無糖口香糖，可以通過增加口腔內的唾液流動，沖走引發齲齒的細菌，從而幫助阻止齲齒的形成。

這要尋找那些甜味劑是木糖醇的口香糖。明尼阿波利斯的明尼蘇達大學的研究人員發現，含有天然甜味劑的口香糖可以暫時抑制那些導致口腔問題細菌的生長。

7、把牙齒當做工具使用

用牙齒撕開薯片的包裝，解開扣子，會讓你的牙齒開裂，折斷，破壞牙齒內部物質，和牙齒的功能。

牙齒可是需要你用心呵護的。另外，這些行為也很危險：咀嚼冰塊，剛從冰箱拿出來的冰棒，以及很硬的糖。

8、忽略牙齒問題

牙齦出血和慢性口臭是牙齦疾病的標志。

要去除慢性口臭，需要飲用足夠多的水，讓你的口腔保持濕潤，(水和唾液可以幫助控制細菌滋生);也可以使用刮舌器去除多余的細菌。

要想制止牙齦出血，就每天認真刷牙，使用牙線。如果你的癥狀還在持續，就真的需要去向你的牙醫尋求幫助啦。

9、不去看牙醫

你可能對于每年清洗兩次牙齒的意見很熟悉，但這是一個值得商榷的建議。

我們現在知道一些人事實上需要每三個月去看一次牙醫，來控制牙齦疾病。所以，給你的口腔也做個體檢吧。

10、忽視你的雙唇

無論你的牙齒有多么健康，如果它的外面是干裂的雙唇，你的笑容也不會燦爛。

雙唇比身體上其他部位的皮膚薄很多，隨著年齡的增長，雙唇上面的水分很容易流失，受到環境的影響和改變。

你需要做的是，每天堅持使用潤唇膏，它會幫助你很好地保持雙唇的柔軟和光滑。