補血補氣的方法有哪些呢
我們的身體是一個陰陽平衡的整體，如果氣血不足，那么很容易造成身體失衡，飲食失調(diào)，體弱多病，如果女性氣血不足，那么會出現(xiàn)臉色蒼白，整個人看起來像林妹妹一樣，有氣無力的感覺，所以，當出現(xiàn)氣血不足的時候就要及時的調(diào)養(yǎng)，進行補養(yǎng)氣血，這樣才能調(diào)理好身體，那么，補血補氣的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
一、 要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
根據(jù)以上補血補氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那么就要及時的進行調(diào)理，否則會給身體帶來一系列問題，平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當?shù)倪\動，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補養(yǎng)氣血的。
