脖子扭了推拿的方法
2017-06-16 20:21:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候稍微的不注意就會(huì)導(dǎo)致脖子扭傷，脖子扭了以后會(huì)脖子會(huì)非常的疼痛，做什么事情的時(shí)候都覺得很疼痛，嚴(yán)重的影響我們的
我們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候稍微的不注意就會(huì)導(dǎo)致脖子扭傷，脖子扭了以后會(huì)脖子會(huì)非常的疼痛，做什么事情的時(shí)候都覺得很疼痛，嚴(yán)重的影響我們的正常工作和生活。目前還有治療脖子扭了的藥物，因此很多人都會(huì)選擇推拿的方式進(jìn)行治療，那么脖子扭了推拿方法有哪些？
1，脖子扭了和落枕的機(jī)理是相似的，可以局部熱敷。同時(shí)可以使用一下操作手法：用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。
2，將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
3，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
4，用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
只有正確的運(yùn)動(dòng)方式才能鍛煉身體同時(shí)減少身體的傷害，我們平時(shí)鍛煉的時(shí)候最好是多注意自身的鍛煉方式，晚上睡覺的時(shí)候也要多注意自己的睡姿。脖子扭了以后一定要多注意休息，不能采取不正確的方式進(jìn)行治療。
